Amparate i Effetti Efface di Cutting Down on Caffeine
In certe circustanza, eliminendu o ancu ridirezzione di a cafeina in a dieta po pruvucarà i sintomi di rinuzioni di cafeina . Mentre chì assai di l'effetti sò assai sfruttati dopu avè missing coffee morning , per esempiu, ma certi sintomi di riunioni di cafeina sò seri. Basta cusì chì a rinuncia di cafeina hè statu ricunnisciuta com'è disordine. Sapete ciò chì deve di rinfurzà à a cafeina (ancu quandu si trova è chì sintomi sò cumuni), invece cumu per a reducione i sintomi di rinforzimentu di cafeina.
Quandu L
Circundendu u 50 per centu di e persone sviluppanu i sintomi di u cacciate di cafeina, quand'elli chjappini o eliminanu a cafeïna, è studii esperimentali anu dimostratu chì circa 13 per centu di i pirsuni si sperienze i sintimenti riunioni sìmuli per fà micca incapaci à travaglià.
Di genere, u più caffeine avete a cunsuma, più a vostra chjesa di speribbe di i sintomi di rinfurzone di cafeina, è più più forte a chjassi di i vostri sintomi cafeini sò severi. Quantu pocu consecutivi di cunsumu di cafefina pò esse abbastanza per causari sintomi sintomi di rinunziu di cafeina quandu u so usu si discontinu. I sintomi spessu cumincianu à 12 ore à 14 ori dopu a stopping the intake di cafeïna. Sò tipificamenti in u so prublemu dopu à 24 à 48 ore è pò durà duranti novi ghjorni.
Caffeine Staggi
I sintomi di riunioni di cafefiniscenu in u tipu è di severità da persona à persone. Sti sintomi di sferimentu di cafeina sò cumuni:
- Chills or hot calocas
- Diminuite in vigilia
- U Spìritu Depressu
- Différcie à cuncentrazione o penseru
- Cuesti di digestiva (in solitu carina, ma di volte nuvula o vucanti)
- Fatigue, letargia o somnolencia
- Oghje, chì varienu da moderate à severu, u solitu spessu sottu à l'ochji prima di sparghje
- Irritabilità (moderatu à extreme) è inquietude
- L'Insomnia (anche si parle counterintuitive, questu hè un pezzu per parechji persone)
- Riglite o dulore muscular
- Prublemi di Sinus (sò generalmente bluccati sinuses o sintomi simpatici)
Cumu per riduciute i sintumu di annullamentu di cafeïna
Mentre chì certi cose pensanu chì a cafeina hè male per voi, a scienza medica hà amparatu chì per a maiò parte di a ghjente sò una tazza o dui di cafè un ghjornu hè bella. Quandu significa a manera più faciule per riduce i sintomi di caccia di u caffeine hè di vìviri più di cafeina. Se u vostru rinvinimentu di cafeina hè causatu per accidentalmente missing out on your morning cup of joe, poveru più caffeine hè a solu bisogna. Sfortunatamente, a cafeina hè un stimulante è micca significatu per tutti. In casu di riduzzione intencionu o eliminazione di a cafeina in a vostra dieta per i razze di salvezza, pudete evità parechji sintomi di rinunzienzia, per rivolvinga lentamente.
Fascinating Is Better Than Cold Turkey
Ancu parechji di i pirsoni prefunu à fracassate i so baciorsi (un "metu di" pezziri frizzante), ùn hè micca cunsigliatu per l'eliminazione di cafeina, per surtitu da a cafeina "fridda turchina" tende à aghjunghje sintomi sintomi di retirazii cafeini. Invece, pruvate per esempiu graduate. Se u cafè hè a vostra vicecaffeine, cresci cù a mità cun un tazza di u ghjornu hè un bon avientu, cum'è in eddu una blend of regular e decaf coffee o à scambià graduate à u decaf.
Sì bè tè , rinfriscate a vostra ingaghja lentamente, pruvate pruduzzioni cù livelli di cafefina inferjuri o sceglie per tes. Sì vi mancianu colas, pruvate di scorri più curtiziu o scassa lentamente a vostra inturnianza di u ghjornu. Aghjunghje a manera di reduce l'ingesta di cafeina hè a megli manera di scorcherete da questa sustanza populari.