U colesterulu alimentariu hè diffarenti di u colesterulu in u sangue
Avemu intesu assai di u colesterulu à u nostru colesterol di salute, u colesterol dolore, u colesterulu altu è u colesterolu in l'alimentariu. È l'accumpagnamentu di u colesterolu pò esse cunvince, postu chì sò dui tipi: di colesterol dieteticu è u colesterolu sèculu. U colesterolu alimentariu si trova in l'alimentu ch'ù avemu manghjatu, mentre chì u colesterulu fisicu in u sangue, è ponu esse risposte à un livellu malsano chì faci à i arterii impastati è a malatia di u cori.
U colesterolu sèculu hè fatta di HDL, u colesterulu bonu, è LDL, chì hè u colesterol dolore.
U colesterol hè una sustinzione cum'è grassa chì si porta di u sangue da quì chjamatu lipoproteini. U vostru corpu ci hè bisognu di u colesterolu à certu certi hormoni, vitamina D, è per a digestioni sana, ma troppu pò esse preghjudiziu à a vostra salute chì l'altitudini di colesterol aduprate u risicu di a malatia di u cori.
Serum Colesterol
U colesterol totali cunsistenti di trè parte: lipoproteini d'alta densità (HDL), lipoproteini di bassa densità (LDL), è trigliceridi. L'HDL hè cunsideratu bonu di u colesterolu chì l'lipulogene chì pruteggendu micca un attachecciu di u caccià u colesterol dolenu-a LDL, chì cuntribuiscenu à l'attuali crescente in l'arteriasi di l'arteriasi è in u livatore induve hè spartu è spulatu da u corpu. I niveli di nivulu di HDL è i niveli di u LDL sò boni, mentri li livelli di HDL è altitudini di LDL sò mali.
Triglycerides sò un tipu di grassu in i nostri corpi. Calorii più altri chì u vostru corpu ùn sia micca utilizatu sò cunvertisce in trigliceridi è anu guardatu per utilizà dopu. Una cumminazzioni di trigliceridi à altu HDL è LDL altru pò diri à cumprà fatali in i mura di l'arterii, chì pò causà l'attaccamentu di u catturari.
Cholesterol Dietetico
U colesterulu alimentariu si trova in prudutti d'animali, cumpresi carne, pisci, ova, è ancu pane è ligne. A carne russa sarà di più di colesterolu chì u pollulu è u pesciu, ma i cammimi è i ovi sò stati cunnisciuti solu i culpati di u colesterulu di u gruppu. Invece, anche una sola zottazione di cammigghia è uovo, contene quasi 200 milligrami di colesterol (duppiatori di u sirviziu di ghjornu), hè stata trovata chì i benefici di salute è pocu grassu satuatu in i cammarghi è l'olii supere l'altitudine di colesterol.
Un studiu Universitariu Rockefeller amparò chì una dieta di gambarore hà risultatu u colesterolu bonu (HDL) è trouve u trigliceridi (à l'acidus grassi) significativamente. I ricchieri in a Harvard Medical School anu truvatu chì i ova ùn sò micca fatturà per annulerà a nostra chjarità di a malatia di u coru per a so bassu cuncentrazione di saturatu fat-only 1 1/2 grammi. Di sicuru, hè sempre cunsigliatu per manghjà questi alimenti in moderatori.
U colesterolu in a nostra Dieta
Mentre chì una dieta alta in u colesterolu dieteticu pò guidà u colesterolu sèculu in certi populi, studii anu dimostratu chì a limitazione di u colesterulu alimentariu pò esse quasi quantu impurtante cum'è limitazione di u grassu satuatu di u sodiu è u grassu trans, quandu si tratta di prevenzione di e malatie corse.
U colesterolu alimentariu ùn hà micca a necessariu aghjunghjene calori più à una dieta (u colesterolu ùn vi furnisce micca calori); però, quelli alimenti altri in u colesterolu di u dieteticu sò ancu prubabilmente altri in grassi è calori, cusì evitenimenti altri in colesterol vole dì chì ancu avè evitendu e manciari cù u cuntestu d'alta calorie.
Lucky per noi, a maiò parte di ricetta di caldi calori utilizanu automaticamente ingredienti chì sò naturali in u colesterolu. Oftentimes l'alimenti chì sò elevati in u colesterolu sò ancu altri in grassu, à dì latte à u latte e carni chì anu in altizza in grassu satuatu . Cusì, ùn truvate micca ingredienti à u colesterolu in rete di calori.
Cume quantità di colesterol alimentariu chì cunsuma in un ghjornu? Eppo, i prufissiunali in u campu meditate hà suggerutu un quantità di menu di 300 mg per ghjornu per una bona salute.
Mentre chì i culti distinti individuu pareanu reaccione diferentamente à a quantità di cunservatore di u colesterulu dieteticu (alcuni sò più sensittivi chì l'altri à nivellu più altu di colesterol alimentariu), chì limitanu a ingestulora di colesterol generale, è in particulare u generale di grassu è saturatu di grassu, per a salute.