A matina, aduprate u vostru zitellu à un ingrannu à sandwich (è ricurdate chì anu venutu in tanti culori è sapori, è ancu varietà glutine), dicenu à avè a apertura di a porta di a frigoristica è creanu un fustu di qualse ciò chì trovani attraente. U pocu inventore in questu quì surtarà, è hà da persunalizà a so ripusizione cù i restos in a fria.
Certi riggiuni basi:
- Sceglite un fucile.
- Sceglie un mezchinu: i tagliati friddi, i cascatini, i casgi, salmuni affumicati, fasgioli, pescati di tunnu, è ogni scontra hè un ghjocu ghjelu: carne, pollulu, porcu, pesce, gambarinu, tofu, ciò chì avete chì pò esse tagliatu o tagliatu in un sandwich rollable filling.
- Sceglite un dispusitivu o cundimentu chì andaraghju cun u so main fillery (mayo, mustarda, chutneys, cuddie o cunfine, hummus, salsa barbecue, salsa d'hoisin, plain jogurt greco, salsa, pezzi di tutti i sapori, forsi quì ci hè ancu un speditu sdrughju o crostini sparghje sparsu in a frigoristica chì porta appellu).
- L'extras: lettuce rissus o cabbage, tomate picatu, olivi à casgiu è pickles, jalapeños, arbeque freschi, cibulati o pepini, coli, pepino finamente fino, funghi. In certi casi, u fruttu hè ancu benvenutu, cum'è manzanas finamente finti o piccati, pani, o quarchi fruttu seccu. I pezzi di girasole cunfittiti, e zucchetti, graneddi è granola sò ancu idee. Ùn bisognu di u salinu è a pepite, se appropritatu, o un sperimentu cun u sensu.
- Ùn sighate micca u vostru libru o ùn puderete micca fà ottellu. Hè megliu per aghjustà tuttu in quasi ¾ da l'impresa, affinchendu un spaziu pocu spaziu da l'arghjintinu per chì l'affucà questu quand'elli pudete cullà. E dopu nantu à a riva di a ¼ zona senza omegnu, ponite un ferri di u cundimentu di a vostra scelta, cum'è a mustarda o maiò è dopu chì puderebbenu a ricerca, principiendu da u latu di più vicinu à voi, trasfurmendu in u vendu vacu, U rimplimentu vi ghjunghjite in u spaziu viotu un pocu, idealmenti devi esse cun bè spaziu per chì u cundimentu à u puntu vi pò aiutà à segellate l'imbastu cum'è finisce u viulente. A spiegazione sia assai più cumplicata chì a currente propiu o corsi.
Pudete abbandunà u svoltu in tuttu, in una grande parte di tubu; fugliate à mette nantu à a diagione; o fraccionate in parechji pezzi di 1 a 2 pulgarisi, chì furnisce chì una qualità miraculante, muzzica, nosh-esque quality. Tagliate in i pezzi più chjuchi, qualsiasi di sti fraschi fannu assai fastfood.
Chì Color hè U vostru Scatula? : Pudete aduprà tortilla tailandese vulgari, o cercà parechje stampate "wraps", chì sò spessu prutini è più afficate (per esempiu, menu prublemi di crack).
Ci hè una tonna di sfarenti prufumi (è culurati) ponu in prestu disponible in supermercati in tuttu u paese. Trasfurmà i wrap - spinach, basil di tomate sundried, apenu grassu, formule jalapeno, vegetale di giardinu, un granu integratu è un bonu biancu blancu per i cunsumiti avientu aversu - vi permette di creà sfondate è assai attraenti à tutti i ghjurnati di a settimana . E ci sò assai uni pochi fori di glutine nantu à u mercatu, una bundanza veru à quelli chì anu a so prublema in a so famiglia. Venenu in 10 or 12 inch grandi.
Ciò chì i zitelli puderà: Fate dun grande modu per avè i vostri figlioli impegni à pensà à novi cose per manghjate in ghjornu. Lay a wrap on the table, apre u friddite a porta è i devenu esse creativa.