Jamaican Jerk Flank Steak Recipe

Questa ricetta di biscuttà incunenti incorpori i ingredienti tradiziunali di l'imbottitura di cunditu in una marina d'arghjentu bellu sapori chì travaglia in modu in u cundimentu in a carne.

Mentre chì u pumpsu di scelta per sta ricetta hè u bonnet scotch, pudete utilizà qualsiasi tipu di chili pagliaru disponibile per voi. Servite fette nantu à u rossu è u cima cù frutta tropicale per una delizia facianu delittu.

Chì avete bisognu

• 1 bife , cerca de 2 liri / 900 g
• 1 small
• cipolla, sbuchjata
• 1/2 tazza / 120 mL cipolla verde, picatu
• succo di una calcina
• 1/3 tazza / 80 mL frasi stuccatu o 1/4 tazza di cilantro
• 2 pumite chili o 1 bonnetto di bonificatu chjuche è incubate
• 2 dente d'agliu, piccatu
• 2 tablespoons / 30 mL scuro rum
• 2 tablespoons / 30 mL freschi
• timore
• 2 tablespoon / 30 mL
• azucardo marronu
• 2 tablespoons / 30 mL
• salsa di soia
• 1 tablespoon / 15 mL oliu
• 2 cuisson / 10 ml di ginger frescu
• 1 cucharadita / 5 mL allspice
• 1 cucharadita / 5 mL pijama nera
• 1/2 cucharadita / 2.5 mL cinnamon
• 1/2 tagliata / 2.5 mL noce moscata
• 1/2 tagliata / 2,5 mL di salitu
• dash of hot sauce optional

Cumu fà

1. Fugliale u bughjornu in un saccu plasticu rinnuvable.
2. Cuntene l'ingredienti rimastru in un licenzu o un processatore alimentatu.
3. Pour a mezcla nantu à steak di flancu, sicuru d'assicurà bonu distribuitu, fossa è fassi in u frigorificu da 2 à 8 ore.
4. Preheat grill for medium heat.
5. Eliminà steak flank da u butta, ma ùn ti neiscete marinade.
6. Pujene u bughju di u banditu nantu à a parrilla è fate per 8 à 10 minuti per ogni lado.

1. Mentre a bistecchiana hè culinaria, pusendu u marinatu in una pienza è porte à foglia 2 minuti, è muvimenti sempri.
2. Aduprà u calore è permette à fremenda à 8 a 10 minuti. A riduzione di u calori pò esse fatta cù u quematori laterale di a vostra parrilla.
3. Questu steak hè statu, sguassate da u calore è permettenu restà à 5 minuti d'escezione. Carne di legno, cima, salsa, diced, frutta tropicale.

Linji nutrizionale (per sirviziu)
Calorie	349
Fatta Total	13 g
Saturatu Fat	5 g
Fat Unsaturated	5 g
U colesterulu	119 mg
Sodiu	637 mg
Carbuidrati	11 g
Fibra Dietetica	2 g
Protein	43 g

(L'infurmazione nutricana nantu à i nostri ricetti hè calculatu cù una basa di basa di l'ingredientu è duverà esse stimatu. U risultati individuale pò varià.