Questa latte à la latte lasagna chì hè meat-fat, hè chock full of colorful vegetables, facendu cusì un cena di nutizia è nutritiva. Pudete ancu preparà issi lasagnu vegetale per avanzi di u tempu è fìrranu chinu finu à chì sò prontu per cocchi. Se si fà, aghjustate a lasagna nantu à a temperatura di l'ambienti per 20-30 minuti prima di mette in u fornu.
Chì avete bisognu
- 2 Tsp
- oliu d 'aliva
- 1 ugliu d'azietta, sfruttu
- 1 cipolla medita (picatu finamente)
- 1 1/2 tazzi cremini funghi (tagliati)
- 1 stalk (stufa)
- 1 carota medium (diced)
- 1 medio zucchini (chopped)
- 1 squash giallo (piccu)
- 1 28-unzza pò tomba mulchita
- 2 cigliu di coglie di tomate
- 1 Tsp Orégane (o Italian mixed herbs)
- Pappatura negra fresca
- 2 manciuni di spinach di zuccheri di salad (circa chopped)
- 1 15 ricca oca di tazza (fat-free or low fat)
- 8-ounces no-cook lasagna fettelle
- 3/4 Tazza di casgiu mozzarella (fatta ridutta)
Cumu fà
Preheat oven à 375 gradi, è capelli un 11 X 7 inch di pranzu di pagliante cù spray di stufa non stick .
Calà l'oliu in una gran cassola. Sauté, ajoncu durante 1 minuti, seguitu da cipolla, mushrooms, api, zappiani, zucchini è squash. Sugeramente salteatu durante 10 minuti finu à chì i vegetali sò affucati. L'aghjunghjenu i pumati, u paste di tomate, l'erbe è un pappadduzza negra. Fate ferite, fate finite à un focu di focu à 10 minuti. Merci in spinchi.
Spread a tazza di salsa à u fondu di u pane. Capu cù noodle, seguitu da a mità di u casgiu ricotta; aghjunghje una moza di salsa, seguita da noodle è u riccu di furmagliu rimanenti. Continue with remaining noodles and sauce, ending with sauce. Apertura cù mozzarella è aghjunghjela durante 30 minuti. Oghje 8.
Per Per Un Servu: Calori 303, Calorii di Grassi 37, Solu Fat 4.1g (Sitt 1,5g), U Cisternu 42mg, Sodium 461mg, Carbohydrate 50.6g, Fiber 4.6g, Protein 15.8g
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 289 |
| Fatta Total | 11 g |
| Saturatu Fat | 5 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| U colesterulu | 28 mg |
| Sodiu | 433 mg |
| Carbuidrati | 37 g |
| Fibra Dietetica | 5 g |
| Protein | 14 g |