U mo maritu pussedi una cosa seria per a Macadamia Clif Bars Chocolate Blanc, ma cum'è dietista, aghju riservazione cù u cunsumu regulatu di proteini di soia sulari, chì sò una gran parte di a ricetta di l'energia bars.
Aduprà, l'energia bars facenu un scàttulu di ritratti veramente chjucu, o picchitu in ghjornu inturniati, dunque decide di pruvà a manu à una versione casera. Quessi barbii saldini sò u so buntonatu cusì boni di l'avena di granu integrale, u mantellu, e frutta secca. Chocolate blanco d' alta qualità è macchii macadamia picca aghjunghjenu un toccu di sapori maravigliu indulgenti.
Chì avete bisognu
- 10 date (pitted, about 1/2 cup)
- 1 spinafu acqua
- 1 spinafu coconut oil
- 1 tazza plus 1/2 tazza di avena rintra
- 1/2 tazza di mantova d'amandule (senza salesse)
- 1/4 tazza di stufa d'arzu (pura, preferibile scuru o Grade B)
- 1/4 tazza macadamia nuts
- 1/4 cup chocolate biancu (alta calidad)
- 1/2 taza di corti di riso croccante
Cumu fà
1. Preheat the furnace à 325 ° F. Fate una pappagghia di 8 inch di 8 inch di pappadiu cù un pappadiu di parchment, allargannu u pappallu da u latu, perchè serebbe puteti sguassà l'archi fora di u panu facili. Sittianu.
2. Pone a fascia, l'acqua è l'oliu di coccu in u travagliu prughjettu di un processore alimentariu. Pulse parechji volte per aghjustà e date, da purée finu à chì sò casi lisici. Add 1 cup of the oats and pulse several more evenings finu à chì a civodda anu chopped and begin to pull together with the dates.
3. Trasfirià a mezora di oat ola à un grande latinu. Aggiuncenu a farina d'amandule è u xarru d'arne è stirate cun una cullette larga è robusta finu à fine cunglinda.
4. Usendu u processatore alimentariu o un puddaru di chef, spicificà e macchii macadamia è u chocolate bianco. Stir the nuts and chocolate in a mixta di avena. Cogliu in u cereale di riso, staticzendu finamente finu à ch'ella hè stata incù.
5. Trasferisce a misura à a panificazione di u parchment-lined pan. Spread with a spatula, pressionazione ligeramente per chì a mezcolita cumune a panella è a cima hè liscia. (Pudete ancu furnisce un pezzu di pergamone nantu à a cima di u mischju, pregiunate è liscia cù i to mani - sguassate quì u pezzu di pergamone prima di foglie).
6. Agria in u fornu pre-furnitu per 25 à 30 minuti, o finu à settate è ùn ne staghjene più peggy. Trasfirià à una rachetta di furmagliu, è permettenu li barreri per friddà in a panetta. A slice in 6 bars grande o 12 di più chjuchi. Amparati in un cuntainer stimu, i bareri guardate da 4 o 5 ghjorni à a temperatura di l'ambienti. Enjoy!
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 207 |
| Fatta Total | 13 g |
| Saturatu Fat | 7 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| U colesterulu | 35 mg |
| Sodiu | 15 mg |
| Carbuidrati | 17 g |
| Fibra Dietetica | 1 g |
| Protein | 6 g |