Cumu pudete andà i vostri figlioli cumincianu u vostru ghjornu? U salutu, sicuru, ma chì gustu?
Questu hè una di parechje ricette chì hè un puntitu per quellu chì tocca, un sceltu di l'avventura di l'avventura. Amiamo stu tipu di ricette di customizà in a mo famiglia - tutti quandu a so versione personalizzata di un pane, quarchi à esse inspiratu da alcune d'altri ("aspittà, vogliu a salsa nantu à a mine"), à qualchì volte una pocu intrigante ( "Ciò chì hè sbagliatu cù l'hummus in quesadilla?").
Accumincianu cù l'oghji birrettenenti quandu pensanu à l'impegnu - u celu hè u limitu in termine di ciò chì pudete aghjustate - un pocu di furmagliu (più proteina!), Ogni tipu di verdura, forsi erbi o spezie, forsi un bacon o saucisse ( pruvà qualchi di u pagliaru primu o ghjudicali). Quelli chì sò in a fria? Oh my sì, aghjunghje quì in questu in qualchì l'espinach di salteatu o altre verbe, un pocu fagiolatu, o squash asciuttu o scappatu purcina. Tuttu pudete truvà u so modu in u scalu quesadilla. E questi sò fàcili per dumperà un ghjornu di u ghjornu di a notte, è ghjornu festiu per pocu tempu.
E parlante di prutezione, appressu quelli grammi in a mattina hè impurtante per i zitelli è adulti. Per pruvà una protezzione abbastanza pò aiutà tutte e cose più longu, chì aiuta à u cuncintrazione megliu à l'scola è à u travagliu - sò quessi qualchi razze impurtante. Unu di i modi più faciuli è chjavi, per favurisce u risu di u gustativu di qualsiasi l'oziu chì decide nantu à e cose, aghjunghje un vetru di lignu sustegnu, un 8 uncesi di vetru hà 8 grammi di proteini d'alta calidad, è 9 nutrienti essenziale.
E ci sò tanti tipi di tortili dispunibuli oghje (tomate, spinach, granu integral) - una bona manera di furnisce varietà addiziale in sta ricetta, per micca di sparte di fun splashes di culore.
Questi sò di sicuru grandu cumunu à a table di l'altru, ma pudete puru strappassi quelli chì sò sempre calde in foil d'aluminiu o parchment paper è manghja nantu à a curretta. (Ma puderete quì u primu latte!). Cliccate quì per più ricette.
Chì avete bisognu
- 6 cullen di teurtone senza mancu
- u salinu à u gustu (kosher o coarse)
- pepite nìvuru à u gustu
- 8 ova grande
- 4 tortillas (8 pulgunetti, ogni savore / tipu)
- 1/2 cup of cheese (scritta, ogni tipu)
- Opcional: diced avocados o guacamole, tomate diced, salsa, oliu friddi, crumbled turkey bacon or turkey or chicken sausage, black or kidney beans, drennati è rinfriscati, culi piccati, crui o salteatu, pepini piccati, spinach cruchi o salteatu, i scalcioli picchi, piccati piccati, crui o saltuti
Cumu fà
- In un pappagallou mediou, batte l'ova cù salinu è pimentu.
- Melt 2 cullen di teurtitore di a mantova in una sardina media nantu à u focu medium-high.
- Pour in u ova, è scramblà, trascendendu pocu pressu, ma permette à u fondu stabilitu un pocu in trà e stirs.
- Appressu à pena appena prima sò fatti à i vostri piacevuli, cumu si cuntinuanu a cocilu in quesadilla, è sceghje in un pianu.
- Scrivite a skillet, è da calduà da u caldu altu mediu.
- Melt 1 cullenada di u mantellu in a skillet, poi poverete una di a tortilla di farina in a castagna.
- Situatu 1/4 di l'ova scritta à a mità di a tortilla, è sprinkle 2 cullizzioni di furmagliu scorciatu o crumbled nantu à l'ova.
- Pudete chjamà un ghjornu è piglia a mezza parte di l'omette nantu à u riposu, o sprinkle nantu à qualcosa di sti suggetti cumitanti: diced avocados, guacamole, diced tomatoes, salsa, oliu fette, bacon, salsiccia, fagioli bianchi, cipolle picatu , pitanzi piccati, spinach, scali, etc.
- Aduprate una spatula per doblegà a mezza donna di u tortilla nantu à u riposu, è agghiunce cocchi per 1 a 2 minuti, finu à chì u fondu di a quesadilla hè un pianu d'oru.
- Aduprate a spatula per scumpete a quesadilla di più è coccia per un altru 1 à 2 minuti, finu à chì l'altra parte hè marrone d 'oru.
- Traspurtate da a panella nantu à una plate, cutjata in terri. Repetite cù e restante, mantra, tortilla, ova è ripiglià i vindimiati, è serve à ognunu in calore cù un vetro di latti friddi.
Questu articulu hè parti di una cullaburazione cù a Campaña Naziunale di Letru di Livi, è sò dispiacciu à sparte sta ricetta cù voi!
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 1445 |
| Fatta Total | 49 g |
| Saturatu Fat | 21 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| U colesterulu | 257 mg |
| Sodiu | 3,250 mg |
| Carbuidrati | 202 g |
| Fibra Dietetica | 14 g |
| Protein | 45 g |