Mentre l'aghju vintu Vegan Ricette di Farrugia Albitra , sta virsioni hè bassa in grassu è usa sola nectar d'agave cum'è edifiziu, cusì cunduce questu quì u mio ricetta di farina di farina di lucale. Senza liberate di aghjunghje frutti è zucchiole chì vulete!
** Questa ricetta hè adattata per a dieta di lettuce, di u zucchero è di vegan, ma cum'è cù qualsiasi prezzione per e persone per allergii o restrizzioni dietetica, assegure chì leghjite e detta tutti i buttoni nutricionale per assicuratevi chì ci hè micca una latta, ingredjenti derivati, gluten, ova, o ingredienti di granu, si applijanu à voi).
Chì avete bisognu
- 3 tazzi di coccia aghjusta
- 3 spaghetti cu l'amanduli fini
- 2 cuisson di pate pasticceria
- 1/2 cucia di cascheta in cinnamon
- 1/4 ghiacciaiu di ghinocchia in terra
- 1/2 cullerilla di salsa
- 1 tazza nettu d'agave o xarope d'arne
- 1 2/3 tazza di latte à latte, in vendita o in vendita
- casanu
- 1/2 tazza di peccati tbruti
- 1/2 taza blueberries freschi
Cumu fà
- Preheat the furnu à 350 F. Pianu una pezza di 9 cunzazioni cù l'oliu o sprezzare di cocchi di lattini è riservate.
- In un grande cunghjettu, combina l'avena, l'amanduli, u pienu di puddastru, a cinna, u ginger è u sali. In un altru arcuni mischju mischjattutu, ghiacchianà u nettaru d'agave è a latte di l'amanduli finu à u cunghjuntu. Aggiuncenu i liquidi à l'ingredienti sechi, stinzendu finu à chì cummindui cumminate. Ciappi in u fruttu.
- Scambià a mischju in u panu preparatu è cocchi cocchi cu 35-40 minuti, o finu à questu chjucu. Puderanu a pane di avena in pranzu in un pani di pocu minuti, andatu in 8 piezzu è serve cun u latti d'amanduli o latte di soia.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 166 |
| Fatta Total | 2 g |
| Saturatu Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 206 mg |
| Carbuidrati | 38 g |
| Fibra Dietetica | 1 g |
| Protein | 1 g |