Ricette di Ricerca di Chì pieno

U marinatu in sta ricetta ùn dominarà u gustu di u pesciu. U Pisci-cani hè u so sapori, è vi vulete più l'esse da pudè. Mentre chì ste steaks sò destinati per esse serve com'è, pudete puru chjappà è i mette in tacchi, sopopi, stufa o fraschi.

Chì avete bisognu

• 6 carottasti
• 1/2 cup / 120 mL salsa di soia
• 1/3 tazza / 80 mL ketchup
• 1 tazza / 240 mL zucca
• 1/4 tazza / 60 mL Picurinu frescu Picatuu (pudete dinò cilantro)
• 2 tablespoon / 30 mL zucca di limonu
• 2 dente d'agliu, piccatu
• 1 cucharadita / 5 mL pimenta negra
• 1/4 teaspoon / 1.25 salinu
• 1/4 cucharadita / 1.25 flocetti pimenti

Cumu fà

1. Cogliunà salsa di soia, zucchero, ketchup, tagliatelle picchju, zucca di limonu, pepite, floccata di paglileta bianca è l'acidezza picca. Pettene u pesce in un pezzu pocu pianu di focu è pour mariate sopra a cima. L'usu di tongi, cunversini i bisturi di caprettu per capce. Coperta cù incircu plastica è marinate in a frigorifique per 1-2 ore.
2. Preheat grill à medium-high heat. Custiera prima di collegà u peschili nantu à a parrilla, l'oliu a grill grates usendu un paru di tongi di coccia esterni, pettinedichi di carta, è un altru oliu di smoke pointu. Fate circa 3-4 passi nantu à retacchi per assicurà a superficia di coccia non-stick. Questu hè impurtante à grillari i pesci chì ghjè a prutezzione di scumpete si i cundizzioni sò bè.

1. Eliminate i pesci di l'marinata, riservà a marina. Pomi marinate in una paleta è portanu à un focu di focu duru durante 2 minuti, remendu a spessu. Aduprà u calore à bassine falce è fassi fremende di 10-12 minuti. Elimine da u calore è coperta per mantene a salsa calenta.
2. Pone a pesca à a parrilla è fate a coccia per 5 6 minuti in ogni latu o finu à chì u pesciu righjunghje una temperatura interna di 145 gradi, è floccata faciule cun probate cun un forchetta.
3. Una volta cottu, sguassate steaks di quelba di grill e serve cun salsa.

Linji nutrizionale (per sirviziu)
Calorie	821
Fatta Total	32 g
Saturatu Fat	13 g
Fat Unsaturated	13 g
U colesterulu	303 mg
Sodiu	1,597 mg
Carbuidrati	18 g
Fibra Dietetica	1 g
Protein	110 g

(L'infurmazione nutricana nantu à i nostri ricetti hè calculatu cù una basa di basa di l'ingredientu è duverà esse stimatu. U risultati individuale pò varià.