Trois, fettuccine, di, vegetables, pasta Hè una sopa di fagiola? Una zuppa di vegetale? Una zuppa di noodle? Sì, sì, è sì! Questa sopa superiunatu di fasgiuni cù legumi è pasta hè tutte e trè, è, hè cunsumu in grassu è calori mentre chì still furnisce e tanti vegetali sani è ancu una prutetta. Perfetta! Questa ricetta guarda un pocu, cusì è sicuru d'avè un locu in u cunflaggeru o fridge per i sferenziali extra, o invita à i vicini nantu à a cena!
Ricette è foto photo courtesy of the Triat Foods Council
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Chì avete bisognu
- 3 quarts vegetale stock
- 1 28-unzza pò tomba mulchita
- 1 15 unzuri pò fossi negra (fasgiata)
- 1 15-ounce i fasgioli di garbanzo (sguttate)
- 1 15-ounce pò fosti rossi (fugliati)
- 2 ziani carroti (diced)
- 2 spese d'api (diced)
- 3/4 tazza di cipolla (tagliata)
- 1 picculu piccolo verde (diced)
- 1 picculu picculu rosso (diced)
- 8 dente d'agliu (piccu)
- 1 cullenera oregano
- 1 teaspoon thyme
- 1 cuisson di romarinha
- 1 cucurrucucu basilica
- 1 pasta di pasta secca, Penne o Rotini
- 3 spaghetti di acitu balsamicu
- Pezzante à u gustu
Cumu fà
- In una sassa grande o un pezzu di borsa, combina tuttu salvu a pasta, l'acitu è u pezzu nìuru. Paghjate per fogghi nantu à u focu altu.
- Aduprà u calore à bassine è fremételu parchiale chjusu finu à chì i zappunate sò intrezzanti-crisp, afflichendu occasionale.
- Aggiuncenu pasta è coccia à licenza, circa 10 minuti più.
- Agite in vinegar è stagione cù pimenti.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 824 |
| Fatta Total | 6 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 251 mg |
| Carbuidrati | 151 g |
| Fibra Dietetica | 38 g |
| Protein | 47 g |