Vegan Crustless Quiche Ricetta

Quiche quiche vegu hè particularmente maravigghiusu in l'estiu quandu l'asparagiu hè in tempi è grilling sempre sona com'è una bona idea. Fate liberate di utilizà sta ricetta tuttu in tuttu l'annu, anche, è sustituisce qualunque liggeri freschi chì avete in manu!

Chì avete bisognu

• Per Asparagus Grilled:
• 1/2 libra fresh asparagus
• Oliu d'oliva, per cibu
• Salt and pepper to taste
• Per Quiche:
• 8 unichi di stile di bocca
• furmagliu di u casgiu di u vostru scelta , si sdrugliate
• 2 12.3-uncesi paesi furmagliu di sita silken, sgumata
• 1/2 latti di latti di soia o soia
• latti di amanduli
• 1/4 tazza di levadura nutrizionale
• 3 spaghetti cu castiotti anchi fini
• 3 incopati cornstarch
• 3 cupparoli di u casgili, cum'è Tofutti
• 1 cullizzioni di u salinu
• 1/2 cucurbitxera pimenta frisina
• 1/2 spaghetti alla pulveria
• 1/2 ciorba di cipolla in pienu
• 1/4 cuisson di turmeric

Cumu fà

1. Grill the asparagus. Calami a grill à calore altu. Brush the asparagus spears with olive oil. Pìcchinu salinu è pimentu, è grill à circa 5 minuti, o finu à quì chjaru puri, è ancu frescu. Eliminate da a parrilla, cut in piezzi è pusendu.
2. Preheat the furnu à 350 F. Piglia un oliu à un pianu di 9 "è fassi risultati.
3. Preparate u quiche. Spruvule circa à 1/2 di u furmagliu senza furmagliu di latti in u fondu di u piattu pezzu. Spread the asparagus in a cima di u furmagliu senza zucchero. Sittianu. In una licenziale, prucessa u tofu, latti di soia, levitura nutrizionale, castiate anacardi, cornstarch, u casgacciu, sal, patzuvante, prugne d'agliu, cipolla di cipolla è turmerica finu à ottene. Stir in the remaining crumble cheese free cheese using a knife of wooden. Pour la mezubata in u pianu pastizzu.

1. Agghiunciu durante 35-40 minuti finu à u marrone l 'oru, o finu à chì un piume inseritu à u centru emanu pulito. Servite caliu o friddu

Linji nutrizionale (per sirviziu)
Calorie	192
Fatta Total	10 g
Saturatu Fat	3 g
Fat Unsaturated	3 g
U colesterulu	25 mg
Sodiu	119 mg
Carbuidrati	11 g
Fibra Dietetica	2 g
Protein	16 g

(L'infurmazione nutricana nantu à i nostri ricetti hè calculatu cù una basa di basa di l'ingredientu è duverà esse stimatu. U risultati individuale pò varià.