Questa vega crua di vegan è a salvia di kale salamata hè un modu velozci è faciule di gudirà u primu kale. Kale hà assai in questu chì hè bonu per voi, hè sopratuttu in Vitamini K, A e C. Ci hè mancani limitati di sazià l'insalata di kale. Mi piace un pocu dulce, un pezzu piccu, cù u dirittu quantu di salinità. Ammaistà l'adduzzu in i castagni cruciali cù i vostri mani assicura ancu u revestimentu è hè a mellor manera di fà sta saladata. Quandu più tandu di u pianu si s'assettanu prima di manghjà, u più u kale voleranu, facendu simplificatu per masticà. Tù qualchissia a maravigliate quantità chì u kale si riduvareghja dopu una sola ora in a fria.
Chì avete bisognu
- 1 bundanza grande (o riccio
- dinosaur kale )
- 1 aranciu (squeezed)
- 1 spinafu
- lime juice (freshly squeezed)
- 1 spina d'oliva d'oliu (pressa à fretu, o oliu di coccu)
- Opcional: 2 cuisson
- nettaru agave (cru)
- 1 à 2 dente d'agliu (piccatu è pressatu)
- 1/4 culletta di a salsa (sal marina)
- Pinch of cayenne pepper (o à u gustu)
- 2 mandarine (sbagliati è sbulitati in e rùbres)
- 2 spaghetti pettinativi (o pani)
- 1 caruta grande (grated)
Cumu fà
- Mittite ogni folla di kale è riprighjite e pezzi picurini di muzzucu di i greens off of the stem è i coglie tutti in un tastu.
- Aggiunce i succhi d'oliu è calce, oliu, agave, agliu, u salinu è a cayenne à u tazzulatu è masaje u ingredientu in a foglia di u cantu durante almenu 2 minuti. Qualunque permettenu à u kale à pusà è di marinate (durante 30 minuti à a notte in a fria) o distribuzioni à i chjavi è u cima cù e mandarine, pasti è a zucca. Enjoy your raw kale salad!
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 288 |
| Fatta Total | 5 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 225 mg |
| Carbuidrati | 60 g |
| Fibra Dietetica | 12 g |
| Protein | 8 g |