Spreads e ciorna, cum'è questa patata prima, cù l'alivi è u pumadoru seccu à u sole, sò quelli di u migliori alimentariu per un alimentatu crucifissu per avè circa. Pate pò esse disposti nantu à i crackers di pezzi, crusts di pezza cruda, pani crui, o usati com'è dipositu di velletti freschi. È sempre piacevule avete cosi cum'è questu in a frigoristica. I corsi di girasole facenu un base grandi cremosi, ma puderete rimpiazzà altri frutti nè troppu mannami o sere .
Chì avete bisognu
- 1 tazza di girasole
- 4 tomati sundried
- 1/4 tazza di l'oliu kalamata
- 1/4 pepino biancu
- 1 tablespoon cipolla verde, o cipolla bianca
- 1 tablespoon basilica fresca
- 1 spina sfuci di fresco
- 1 cullenera
- nama shoyu
- 1 agliu
- 1 spinafu
- legumu nutrizionale , opcional
- 1 spina d'oliva in oliu d'oliva cold pressed
- 1 zucchero di zucchero di limonu
Cumu fà
- Pigliate e girasole à l'acqua per almenu 2 ore o finu à a notte in a fria.
- Pigliate i pumati indusgius in acqua per cupià per 30 minuti.
- Strain the seeds and tomatoes e aghjunghje à un processore alimentariu cù l'ingredienti rimanenti. Cumbugliu finu à ottene, circa 30 sicondi.
- Ammai in un cuntazzamentu à un filtru in a frigoristica per 5 ghjorni.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 86 |
| Fatta Total | 6 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 40 mg |
| Carbuidrati | 7 g |
| Fibra Dietetica | 2 g |
| Protein | 3 g |