Stu casgiu in spaghetti hè una di questi pratiche simplici è un platu chì appellu à a famiglia sana. Ancu parechje ricchezzi di spaghetti chì ponu chjamà carne, questu hè senza carne, cusì hè perfettu per i vignaghjoli o quelli nantu à un precitu.
Spaghetti Casserole Spaghetti Carni: Comu Fà Chjucu
Per aghjunghje a prutezone per sta simplicità ghjunghja cù u farinaghju, sta ricetta chjamà un ovu, u latti è u furmagliu. Sì avè avutu u tempu di lascià a spaghetti di a salameria, pudete puru aghjunghje brocoli (una tazza di brocoli picurera hè di circa 3 grammi di pruduzzioni tutte e so propria) è mushrooms (quasi 2 grammi di proteina in una tazza di sette picuredda ). Tanti rami di ultramu now selling pre-chopped and pre-washed vegetables, so ùn anu a paura di spirimintà.
Pudete aghjunghje più di i vostri veggies précisionées per incrementà u nùmeru di nutrienti in u vostru manghjà, ma ùn vi scatate, ùn avete micca di diventà da sta ricetta à tuttu - hè aggradèvule tutte e so propiu.
Prima di sguillà u pane casserole in u fornu, pudete esse liberale assai cun u furmagliu rasturnata. Ùn ci hè nunda cum'è una crosta di castagna marrone razza in cima di un casserole per fà a so bocca acqua. Quandu finisce ghjustu, serve cun una insalata verde ( Cessau d'insalata travaglia boni cù sta rica) è parechji pane d'agliu fugliatu .
Chì avete bisognu
- 16 oz. spaghetti
- 2 28 oz spezii di spaghetti
- 1 ovu grossu
- 1/2 tazza di latte
- 2-1 / 2 tazzi rasturnata
- u furmagliu di mozzarella o di furmagliu Italianu
Cumu fà
- Preheat the furnus a 350 F.
- Fate una gran lattice d'acqua per fure. L'aghjunghje spaghetti, e coccianu 1 à 2 minuti di menu da l'indicazione di u pianu. Scurcianu beni (ma ùn lasciate cù l'acqua fredda, ùn ne hè bisognu di lavà tutte l'ameni).
- Pour a mità di una buttiglia di u spaghetti à a salsa à u fondu di un pane di coccia di 9 x 13.
- Pozzu l'ovu è u latte in un grande cunghjettu. Aghjunghjite a salsa spaghetti restu à l'ovu è u latte mixed. Mix well. Aggiunce u spaghetti spingiolo à a salsa di a mischju, trascendu à a tuttifuna.
- Spread the mix spaghetti in a pan preparata. Spruce u furmagliu rasturnata uniforme nantu à u spaghetti casserole.
- Agghiunciu u spaghetti à a cassola 30 à 40 minuti, finu à chì a cassola hè bagnata è u furmagliu hè marrone l'oru. Chì l'arghjentu spaghetti stalla 10 minuti prima di serve.
- Divide in traversu è serve cun una insalata è / o pane d'aziende.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 361 |
| Fatta Total | 6 g |
| Saturatu Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| U colesterulu | 89 mg |
| Sodiu | 130 mg |
| Carbuidrati | 54 g |
| Fibra Dietetica | 3 g |
| Protein | 21 g |