Questa Tilapia hè grilled warm while si trova in un marinatu aromatizzatu cù u so aromatizzutu.
Chì avete bisognu
- 2 liri / 900 g filetti di tilapia
- 1 tazza / 240 mL olius vegetale
- 1 cipolla petita, tagliata
- 1 pepino, picatu
- ghjucu di 1 limonu
- 1 tablespoon / 15 ml linu
- 2 cuisson / 10 mL cayenne o pagliiole bianchi
- 1 cucurrucina / 5 saltu mL
Cumu fà
Cuntene l'ingredienti sò solu a tilapia. Mettite bè finu à a salina hè dissolta. Luogo di tilapia in un pienu di vetro è copre cù marinata. Piglia a giacca è ponu aside for 20 minutes. Preheat grill. Pour marinade in una paleta è porte à foglie, fretce u calore è fettendu nantu à a temperatura minimu per 3-4 minuti. Eliminate da u calore è lasciarà solu a salsa fresca.
Grill tilapia à u focu nantu à un caldu mediu altu per uns 4 a 5 minuti per uccisu o finu à chì a temperatura interna à a parte più spessiva di u pesciu alcuni entre 145-150 gradi F.
Servite per vultà una piccula cantina di u salsa nantu à i tiletti di filetti.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 1002 |
| Fatta Total | 99 g |
| Saturatu Fat | 18 g |
| Fat Unsaturated | 59 g |
| U colesterulu | 113 mg |
| Sodiu | 1.933 mg |
| Carbuidrati | 8 g |
| Fibra Dietetica | 1 g |
| Protein | 24 g |