Questu hè un casserole di pervede ben fate cù fioduli, bròcoli è cheddar, ricette di cibo grande, o un pianu famigliali in un pezzu.
Chì avete bisognu
- 4 uncesi foddi mediani
- 1 pacchettu (10 unces) spears congelati di bruni
- 2 tablespoons butter
- 2 cullizzioni di farina
- 1 cullizzioni di u salinu
- 1/2 cullenella preparate mustarda marrone
- 1/4 ciudella pappatura negra
- 2 tazzi di latti
- 1 cunzaghju di furmagliu Cheddar
- 2 tazzi di peccatu diced
- 1/3 tazzi di tagliati tostati *
Cumu fà
- Preheat oven à 350 gradi F.
- Chì cocchji noodle seguite direzzione di pannelli; drenu. Cumpete bròcculi solu finu à liccà.
- In una paleta nantu à u caldu bellu, fretanu a mantra. Stir in farina, saline, mustarda dispostu è pepite. Stir until smooth and bubbly. Agghiuncinu gradualmente u latte, ghjudò finu à l'esprime; sguassate di u calore è trasfigurate in u furmagliu finu à funditu.
- Dice broccoli ziglie; abbanduneti floweret intactu. In un pappu di coccia di freccia di 8 pulgari, ponu fettelli, zucchetti di bròcoli è u periculu; pour salsa di queso. Arrange the flowerets over the top, pressionate un pocu. Spruvule cù amanduli.
- Bake ham cassola per uns 15 minuti, o finu à chì calda è bubbly.
* Per toast nuts , spàrghjenu in una sola capa in un fragnu di focu. Toast in un furchetta di 350 gradi F, stirring occasionale, per 10 à 15 minuti. Or, toast in un panchice frescu nantu à u focu medium, remu, finu à u marrone aranicu è aromaticu.
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| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 673 |
| Fatta Total | 42 g |
| Saturatu Fat | 19 g |
| Fat Unsaturated | 15 g |
| U colesterulu | 92 mg |
| Sodiu | 1.219 mg |
| Carbuidrati | 49 g |
| Fibra Dietetica | 6 g |
| Protein | 28 g |