Per un gustu du sud di u cunfini, u tofu hè in marinatu in un marinatu di cilantro è lime marinatu in mexicana è da a pranzu nantu à a vostra barbara esterna. Doppiu a ricetta, è aghjunghje veggies è spaghi di bambù per fà u pudete di tofu, o, tagliate u tofu in uni parli di gaddidi è poveru nant'à a parrilla.
Prudere micca fritto di brusheddu? Averete qualchissia cunsiglii di grigliates à tofu .
Chì avete bisognu
- 1 affari firmatu o tofu extra-ferma, ben pressu
- 1 tablespoon olive oil
- 1/4 tazza di zucchero
- 2 dente d'agliu, piccatu
- 2 cuppa di cilantro picatu frescu
- 2 cuisson di teaspoon chili poi
- 1/4 cuisson di cayenne pimenta
- Salt and pepper to taste
- Opcional: spine di bambù
Cumu fà
Prima, preparanu a tofu. A più parte di tofu tastarà megliu se u prublema prima chì u tofu hè cum'è una spugna - a più acqua chì presisciute cù gestate da ellu, u marinatu più deliciosu pozzu assà! Ùn sò sicuru d'esse di prumessu Fusce? Vede stu guidate un passaghju rapida: Cumu prende a tofu.
- Fate a tofu in 4 lochi dilatti. Or, chop in cubi è piazzate nantu à schouchi di bambù.
- Bacciate solu i ingredienti restante è aghjunghje u tofu, cunsigliu. Let it marinate in the refrigerator per almenu duie ore, è finu à a sira.
- Preheat un grill di outdoor per un caldu mediu. Oliu, a calanda bè.
- Poveri tofu o bambù in una parrilla è coccianu finu à l'arghjentu in tutti i lati, basting occasionally with marinade extra.
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| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 200 |
| Fatta Total | 11 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 130 mg |
| Carbuidrati | 17 g |
| Fibra Dietetica | 3 g |
| Protein | 14 g |