Vulete u sicretu à una fast food grilled meal? Maturà sta marina in a notte prima. Puscia quelli chuletini di porch è marina in un saccu rinnuvable è frigate. U ghjornu dopu puderà chjappà a parrilla è avete i chulfi pronti in menu tempu di quantu esce à mette una insalata.
Chì avete bisognu
- 4 1 à 1 1/2 inch porch chops ribelli
- 1/3 tazza / 80 mL cose
- 1/4 cup 6 mL vaso bianco di vinu
- ghjucu di 1 limonu
- 3 colti / 45 ml di salsa di soia
- 2-3 spaghetti
- 1/2 cucharadita / 2.5 mL pimenti negru
Cumu fà
1. Mesturisce u melu, u zùmmu di limonu, u vinu biancu à a salsa di soia, l'agliu è u pappaddu nìuru. Pomi cum'è chuletie in un saccu di plastica, foca, è fìrranu a vigilia.
2. Pone un pezzu di pisci d'aluminiu nantu à i braccini o briquette in u centru di a vostra parrilla. Preheat. Drain chops salvà a marina.
3. Pujene colti nantu à u foglia nantu à a parrilla è riduce u calore à u mediou. Grinziu circa 16-18 minuti o finu à a temperatura interna in a parti più grossa di chuleta righjunghjendu 150 gradi F.
Eliminate da a parrilla è di a tappa con lattice d'aluminiu.
3. Purtate un marinate riservatu à un focu di focu duru durante 2 minuti, ralentisce u caldu a medium low è fremende di focu à 6-7 minuti. Servite u salottu nantu à i sbuchjuli.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 259 |
| Fatta Total | 6 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| U colesterulu | 33 mg |
| Sodiu | 743 mg |
| Carbuidrati | 37 g |
| Fibra Dietetica | 1 g |
| Protein | 14 g |