U camminu marinatu è l'espinacchi vènunu da fà un piendu simplice è savuroso indispensé cù bits d'u furmagliu piccu.
U furmagliu piccu è l'espinacane si sò sbigghiati cù i gambarite di limone. Servite stu platu gambarinu cù patate o un pappaddu di arroz per un lignu sempre à tempu di ghjornu di ghjornu.
Sì ùn sò micca un fan di furmagliu di farina, pudete sustituisce cun un furmagliu di mozzarella rilivata o Parmezan.
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Chì avete bisognu
- 12 à 16 ounce hà sbagliatu è camcani medium
- 1/2 tazza di zucca di limonu
- 2 cullen di teurtici secre asciugatu oregano
- 1 cullizzioni di u salinu
- 1/2 colti spata bianca
- 3 spezii d'oliu d'oliva
- 4 tazzi friddi di spinach freschi, vignoli eliminati
- 4 unces feta cheese, cut in 1/2 inch pieces
Cumu fà
- Scurzau a cammara. Cù un cutidiu chjucu, fate un pocu pocu chjappà a spalle di una cammara. Elimina a vina scura . Repetite cù i cambiari restu, è lasce cù l'acqua fredda. Pat secarate.
- Pomi a cammarinu in un grande latinu. Cogliu u zitellu di limonu, u oregano, u sali è u pimentau; pour over the shrimp. Cubra è fìrli chimenu in 30 minuti.
- Scurci u camminu, reservant marina. Calami l'oliu d'oliu in un skillet nonstick. L'aghjunghjenu a cammarera è saute per 2 minuti. Eliminate a cuttuni cù culloca murata è pusata.
- Pour l'addevu riservatu à a schillet è aghjunghje l'espinacche. Tinta è coccia 2 minuti. Riturnà i cammimi à pane è ghjunghje sdruta in piumine; copre è coccia 2 minuti più longu, o finu à chì u cammara hè stata coccia.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 312 |
| Fatta Total | 18 g |
| Saturatu Fat | 6 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| U colesterulu | 224 mg |
| Sodiu | 861 mg |
| Carbuidrati | 10 g |
| Fibra Dietetica | 4 g |
| Protein | 31 g |