Spicy Tuna Steaks

Ricetta per a filetti di tuna con limone, salsa di soia, è mustarda. Ricetta rapida è veloce, assai sana.

Chì avete bisognu

• 1/4 tazza d'olique vegetale
• 4 dente d'agliu, schiacciato è piccatu
• 2 cuppa di salsa di soia
• 1/4 cullera di cucina di mustarda secca
• 3 zuppi di zucchero di limonu
• 1/2 cucurbitxera pimenta negra fresca
• 2 liri steaks di tuna
• 1 limone, cut in wedges

Cumu fà

1. In un vasu o di cunti, combina l'oliu, l'ajoncu, a salsa di soia, a mustarda, u succetu di limonu è a pepite.
2. Scaccià o battià per blend well.
3. Rinvule tuna steaks sottu acqua friquissima è patevule secca.
4. Pettite u tunnu in un catellu pocu; copre cù marinata, fate nantu à a tazza è fridice durante 1 ora.
5. Cogli i tagliolini di tuna nantu à un pappagallo chicchianu oleatu in un prezzi vacanti precinthe per 4 o 5 minuti à ogni upposta, o finu à chì u tuna hè opaca.

1. Servite cù cunei di limonu.

Serves 4.

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Indice Ricetta di Tuna
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Linji nutrizionale (per sirviziu)
Calorie	540
Fatta Total	25 g
Saturatu Fat	4 g
Fat Unsaturated	13 g
U colesterulu	103 mg
Sodiu	965 mg
Carbuidrati	14 g
Fibra Dietetica	2 g
Protein	64 g

(L'infurmazione nutricana nantu à i nostri ricetti hè calculatu cù una basa di basa di l'ingredientu è duveranu cunsiderate una stima. E risultati individuali pò varià.)