U latti è e corsi di cereali sò l'ublinu assicuratu perfettu annant'à l'andà. Questa versione hè assai più sana di l'amicu enviatu è senza zucareri, olivi, o cunservatori addiziati. Invece di l'additivi sta ricetta usa ingredienti latti di latti. U iogurite grecu è u cereale boxed hè tuttu ciò chì si pò fà per esse diliziosu cù u gustu di l'uzzu.
Pudete utilizà ogni tipu di cereali chì ti piace. Questa ricetta chjamava Nutre Cheeriosi o altre cimentu simili. Tuttavia, pudete pruvà di qualcosa da Cinnamon Toast Crunch à Lucky Charms à Honey Rommu di Avena. Pudete ancu aghjunghje in e cose cum'è frutte seccu è nuts, per daverà a nutrimentu è cose una verdura. Hè una ricetta simplici è versatili!
A ricetta chjamava u iogurtimu grecu ma pudete ancu puru u iogurt regular. U iogurite grecu si congeleghja bè è sò fermu per un pezzu tantu. Hè ancu più in u proteini di u iogurtu regula postu chì hè struitu. A più parte di iogurti aromatizzati di vainilla sò inzuccarati, ma sò parechje più dolci ca l'altri. Aggiunciu u meli, sè vo vulete fà u iogurtu pocu più dolci.
Questa ricetta usa u freezer per creà a forma di a barra. Sò pezziunanti, ma piglianu un tempu per funnu è ponu esse faciuli cunsule in u viaggiu di u matineu è sò dura à 6 mesi in u locu. Pudete fate assai lotte è l'anu purtatu à settimane. Ùn avemu cocchji ricetti sò particularmente utili in i mesi di l'estate, perchè ùn ci hè bisognu di calà a casa cù una stufa o furnu quandu puderete solu scacciate queste bars in u locu. Hè ancu indettatu da questu sò stati cungiati. Hè piacevule cum'è un piumate di un sandwich cun gelato! Quale hè chì ùn amate micca pretendiente à manghjà u sorrel?
Chì avete bisognu
- 2 tazzi di iogurite greche (skim o yogurt latte)
- 1 spinafu di melu (opcional)
- 1/2 cullera di castagna extracte di vainilla (optional)
- 1 1/4 tazzi di Mel Nut Cheerios o altri prudutti di corsi, serei o caserini sò ancu aghjuntu
Cumu fà
- Sè dite aghjunghje l'ingredienti additivu, mischjà cù u iogurtu prima di inizià i passi appressu. Certi iogurti sò più dolci ca l'altri è ùn devi micca bisognu di l'edulneramentu supplementu da u meli.
- Linna un pane panificatu cù una carta di carta pergamosa. U papetu copre u fondu è i cose. Stu passu hè essinziali. Senza a carta pergamosa, i bars seranu duru assai di sguassà di u panellu!
- Spread the yogurt à u fondu di u pane. Assicuratevi cose porghje u fondu è si spargiu uniformu.
- Pour u cereale nantu à u iogurt. Aduprate una cullette per pressià u cereale in u iogurt perchè si congelará.
- Paghjate pocu cù l'intricata di plastica è poni in u locu per 4 a 8 ora o finu à u solidu frizzatu.
- Eliminate i bars da u pane pendu finenddu i lati di u pergamallu. Elimina a barra da u pergaminu nantu à u fugliale nantu à una tribunale di corta. Cut the bars in a bandita in 6 bars.
- Scrivite ogni bar ind'è individuale cù una carta di carta di cera. Pone i bars in un grande sacchillo. Riturnà i barattesi à u freezer o diventenu una in seguita!
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 84 |
| Fatta Total | 3 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| U colesterulu | 11 mg |
| Sodiu | 86 mg |
| Carbuidrati | 12 g |
| Fibra Dietetica | 0 g |
| Protein | 3 g |