Mela di mela di mela di mela di mela di mela di mela di mela di castagna

U gustu piccetta piccante di u meli di mustarda cumplimente u gustu di u mantellu di i filetti di u bassu.

Chì avete bisognu

• 1 1/2 libra / 680 g
• i filettuli di filotti, circa 1 - 1 1/2 inch inch
• 1/4 tazza / 60 mL vini bianchi in cucina
• 2 tablespoons / 30 mL
• Dijon mustard
• 2 tablespoons / 30 mL olio d'oliu virginu extra
• 2 tablespoons / 30 ml di melone
• sucu di 1/2 limonu
• 1/2 tagliata / 2.5 mL Salsa di Worcestershire
• 1/2 tagliata / 2.5 mL di sal marina

Cumu fà

1. Cogliu tutti l'ingredienti, solu i pesci, in un grande cunchju. Aggiunza u bassa, guariscendu d'aste più bè.
2. Preheat grill for high heat.
3. Eliminate i pesci di l'marinata.
4. Pone a pesca di a grill. Brush l'addevu in cima di u pesciu è fate un coccu di 5-7 minuti.
5. Turn the fish over and apply the marinade and cook for 5-7 minutes, or until fish flakes easily with a fork.
6. Quand'ellu hè fatta, sguassate di u calore è serve.

Linji nutrizionale (per sirviziu)
Calorie	276
Fatta Total	10 g
Saturatu Fat	2 g
Fat Unsaturated	6 g
U colesterulu	70 mg
Sodiu	502 mg
Carbuidrati	10 g
Fibra Dietetica	1 g
Protein	32 g

(L'infurmazione nutricana nantu à i nostri ricetti hè calculatu cù una basa di basa di l'ingredientu è duverà esse stimatu. U risultati individuale pò varià.