A bellezza di mini meatloaves hè chì si cocenu in pocu da a mità di u tempu di una carne di carne. Quessi mini meatloaves di pollo sò un esercitu perfetta in cuntrullazione di parte, è ancu una gran alternativa à a varietà di u coghju di u solitu.
Chì avete bisognu
- 1 pollo pollo (extra-magre)
- 1/2 cup bianca (finamente chopped)
- 1/2 tazza di carotta (rafigatu)
- 1/2 tazza di funghi (finamente chopped)
- 1/4 tazza di tagliola fresca (finamente chopped)
- 1/2 tazza di breadcrumbs secs
- 1 Tbsp.
- Salsa in Worcestershire
- 1/4 tazza di tomate ketchup
Cumu fà
- Preheat el forno à 400 F.
- Abbrunite un pappu di focu di 12-panu cù spray di spina non spaghetti .
- In un tastu grande, utilice una furcedda per unificà u pollo chiriciu cù cipolla, zappiani, funghi, taglioli è pani. Add Worcestershire sauce, ketchup è ovu, è mischjanu bè. Cogliu a mischju in u panu di focu, chinu tutti cù mità chinu.
- Bake for 20 to 25 minutes, assicuratevi chì a temperatura interna righjene 170 F.
Per Cumunu (dui mini meatloaves) : Calorii 153, Calorii di Grassi 42, Fatta Total 4.8g (Sante 1g), U Cisterculu 98mg, Sodium 254mg, 10.4g di Carbohydrate, Fibra 1.1g, Proteini 17.3g
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 119 |
| Fatta Total | 5 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| U colesterulu | 32 mg |
| Sodiu | 141 mg |
| Carbuidrati | 6 g |
| Fibra Dietetica | 1 g |
| Protein | 11 g |