Chì avete bisognu
- 1 spina d'orange zucchini
- una, arancia, juiced
- 1/4 tazza d'oliu di cucina
- 1/2 cullerilla di salsa
- 1 cullenera oregano
- 1/4 tazza di zuppa di lime juice
- 1 fresh jalapeno, sementi eliminati
- 1/4 tazza fresca di cilantro
Cumu fà
Ciaccate tutti ingredienti cchè u cilantro in a licenzie per 30 sicondi o finu à quasi sulla. Chop the cilantro è stirate in a mezclausazione.
Pone fish in bowl o big baggie è pour marinade over. Assicuratevi chì a marina si trova u pesce o u pollulu. S'ellu si usa u puddaru, pica cun un forchetta parechji volte per permettà di l'addevu per sperisce.
Lasciate in a frigorifera per a notte. Quandu hè prestu, cocchi o pagliaru grillu finu à ch'ella ùn hè più trasluzente è hè cattivu.
Bake o parrilla, finu à u 170 gradu.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 330 |
| Fatta Total | 28 g |
| Saturatu Fat | 4 g |
| Fat Unsaturated | 13 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 10 mg |
| Carbuidrati | 21 g |
| Fibra Dietetica | 5 g |
| Protein | 2 g |