Questa Quick and Zesty Li Rice di Limone Tilapia hè adattatu da un di Sam's Club. Ci hè di 10 minuti à preparalli è, mentre chì u pane durante 8 minuti, u restu di u manghjà cunghjuntu, facendu u tutale di u tempu nantu à a cucina nantu à a mezzora. Tilapia, nativu à l'Africa, sò now commercially cultivated around the world, facenu assai affordabbli, è u terzu pezzu cultivatu. A polpa pocica fatica hè sodica, bianchissima, dolce è finita, è apprufittuta per foglie, frittere, steaming è stufa d'altramuzza, ma micca cusì in grills outdoor.
Chì avete bisognu
- 1 cucurrucucu in pepino di limonu
- 1/2 cucurbitxera calda o dolce paprika ungheria
- 1/2 cullerilla di salsa
- 1 spaghetti granulada
- 1 cuisson di cipolla piccata
- 1/2 colti spissa di aneto o basilica
- 2 tablespoons canola oil
- 4 (4-ounce) i tiletti di filiforme, lavande è frettu
- 1 1/2 tablespoons
- succo di limonu
Cumu fà
- Furmà si à 400 gradi. In un pìcculu cibu, aghjunghjendu pepino di limonu, pimentu, salitu, allu, cipolla, aneta o basilica è l'oliu, è mutagginate finu à i paste formi.
- U pumu di limonu di u sole di u lugnu di tilapia. Piuma di spice paste à i dui albitri di tilapia. Lu tilapia in una stazzera di cookie pervinata è fremenata 7 o 8 minuti o finu à manghjà.
Fonte: Adatta da una ricetta da Sam's Club.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 220 |
| Fatta Total | 13 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| U colesterulu | 68 mg |
| Sodiu | 119 mg |
| Carbuidrati | 2 g |
| Fibra Dietetica | 1 g |
| Protein | 23 g |