Ogni bars di energia di l'alimentu senza glutine sò una alternativa facili, senza nutiziu, nutritiva è ecunomica à i bars di energia cummerciale. U prublemu di tutti, puderete rimpiazzà i vostri frutti secchi preferiti, butterini di uzzu, castagna o sardegna, è eduliani per creà a vostra propia energia energètica. Piglià e dispunibule di energia di gluten à l'lunche è i sacchetti di viaghju per un scherzu senza pezzu glutine sanu.
Chì avete bisognu
- Tinta 3/4 tazza di mantellu (almendra o anacardu o cacahuu)
- Senza 3/4 cup dolci sweetener (meli o Gucci d' oliu d'arghjentu GF)
- 1 1/2 tazzi tostati nucelli crui è / o semen (amanduli, pecani, nocere, anacardoni, cacahuini, girasole, sèsam, semillas di zuccheri - utilizate a vostra ricerca in ogni combinazione)
- 1 tazza di fruttu seccu sulfule (cries, cranberries, blueberries, alberole, ananas, pasi) - utilizate i vostri frutte secchi in qualche combinazione)
- 4 tazzi di corse crisitu senza zucchero
- 1/8 culler è di sal Kosher
- 1 spaghetti extractos vanilla
Cumu fà
- Linna un grande sboccu à u foglia cù u pergamallu.
- Poveri nozze è / o semillas tostati è frutti secchi in a tazza di un processore alimentariu. Pulse parechji volte, ghjustu finu à chì u mischju hè chjaramente chjaru.
- In una granca di pezzu ghiaccione u so brùddu in a licenza edificantinu nantu à u caldu bellu fianu. Stir and watch carefully to avoid scorching. Quandu u mischju misi è burbuliscendu cocchi per un minutu. Eliminate da u calore. Agghiunisce u salinu è a velliglia è fate distrughje per fuglià. Aduprate una spatula larga per svià in leghje, frutte seccu è u cereali. Stir until all ingredients are covered with nut butter mixture.
- Scrape mixture à a preparazione di furna preparata. Aduprate a spatula à a spluta uniforme a misura in a padedda. Pujhe un grande pezzu di carta fugliale nantu à a misura è aduprà un pezzu rotativu per allusingà a cima di u mischju. Coperta cù u paper cagiunatu è fìrranu ch'hè friquintate circa 2 ore prima di taglià e caratteri di energia in tuttu ciò chì ti piace.
- Scurciate in repertorii di cera bianca è in un dispunìbule in u frettu.
Reminder: Sempre verificate chì i vostri travaglii di travagliu, utensili, cunfitti è arnesi sò liberi di glutina. Sempre dispunghi di letti di prudutti. I pruduttori pudemu cambià a formulazione di u pruduttu senza avvisu. Quandu in dubbitu, ùn puderebbe micca cumprà micca o utilizate un pruduttu prima di cuntattà à u fabricatore per verificà chì u pruduttu hè liberu di gluten.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 114 |
| Fatta Total | 9 g |
| Saturatu Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| U colesterulu | 17 mg |
| Sodiu | 14 mg |
| Carbuidrati | 7 g |
| Fibra Dietetica | 1 g |
| Protein | 3 g |