U vegan vegetariana o vegetariana ùn hà micca bisognu à cumplessu, per esse diliziosu, è ricette cum'è questa salsa petre di castagna marinara sò a prova. A voti, i ricetti simplici sò u megliu.
Fate cù albaicidela fresca, tomate in biscotti è un pocu di l'oliu d'oliu è u sali di u mare, hè una di e forme più veloce è faciule di una salsa marinara casera aromatizzata chì hè, sicuru, vegetariana è vegana, è ancu di glutine e senza colesterol.
U cumpagnu di sta fugliale faciale sicura di tomate è di ogni pasta, aduprà in a vostra lasagna vegetariana , o aghjunghje un sustitutu di carne di vegetariana per fà una bolognese vegetariana, o solu aduprà in ogni ricetta chì invoca a salsa di tomate, cum'è questa pasta vegetariana o stu platu d'oleju in casu è pane . Enjoy!
Chì avete bisognu
- 1/4 tazza d'oliu d'oliva (bona qualità)
- 1/2 cipolla (tagliata)
- 2-3 spaghetti (piccatu)
- 1 (28-ounce) pò tomba (chloi o diced)
- 1/2 tsp. sal marina (o sal di coser)
- 1/4 tsp. pappadduzza di fresco fresca
- 1/2 taza basilica fresca, piccata in cintes (chiffonade)
Cumu fà
- In un scacciu grande o pate, fretce u oliu d'oliu è poi so biancu sautee a cipolla è l'agliu per pocu minuti, finu à sicuru.
- Add in u pumadoru, è staghjone bè cù salinu è pezzina è permette a coccu da fretto durante 10 o 15 minuti.
- Eliminate da a panella da u calore è trasfigurate in a basilica justo davanti à serve.
Varianti di ricetta: Quandu facenu un salsa marinara casana, fate liberu di aghjunghjene uni pochi condiratura, verdura, o qualcosa chì vulete.
Uni parechji opzioni à chì sò cumune in sauces marinara casani? Un toccu di zuccheru mentri fremende, una zuppa di 1/2 zucca orso di oregano, una piccula splintula di l'acitu balsamicu, un splash of white wine o un pezzu generoso di piccetta bianca. L'altru opzione per aghjunghje assai sapori hè di aghjunghje una o duie foglie di u latinu à i pumati mentre ci si cocìanu; Solu d'esse sicurità per rinfrescantassi prima di serve.
Un altra punta ? Se vulete sneak in certi ligumi senza a vostra famiglia sapendu, aghjunghje alcuna carotta rossu, ricchie o zucchini rossu chì a salsa di marinara si vitture. Probabilmente micca mai avvisu!
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 188 |
| Fatta Total | 12 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 251 mg |
| Carbuidrati | 20 g |
| Fibra Dietetica | 5 g |
| Protein | 5 g |