U Flapjack tradizzjonali hè unu di i buchi più veloce, più faciule è impurtante furnite. Questa hè una variazzu di una ricetta tradutta di flapjacca è diliziosa cum'è hè è quì ci sò ancu variate.
Questa preciosa ricetta ùn hè micca a furtuna di a tradiziunale, ma hè stallatu cù frutti, nuts è e fedeli chì facenu ancu più sani (se ignora u Chardavinu d'Oru ...) chì i Flapjacki tradiziunali sò fatta basta di avena chì sò chini di ferru, zincu è vitamina B, cusì pò mangà ancu senza ellu, troppu culpè.
Sutta quì di qualchi varietà chì puderebbite ancu di fà, perchè ùn ci hè bisognu di esse mai bored cun questa lunchi.
Chì avete bisognu
- 1/3 taza Chì d'ova (o cornice di corn)
- 2 bastone / 200 g di latte
- 12 ounce / 340 g farina di avena
- 2 Tbsp. intrecciati, nuts
- 2 Tbsp. di sementi mista (cum'è calabina è / o girasole)
- 2 Tbsp.
- i pani
Cumu fà
Preheat the furnu à 350 ° F / 180 ° C / Gas 4
- Manteci un 9 "x 13" / 23cm x 33cm di rotulu di rotulu di Svizzeriu è fate a basa cù u pergaminu di coccia.
- Poveri u zucchero è a mantra in una granca di piacè è fretce cù gentilezza finu à chì a butte si sdrughje in u sciolu.
- Pate a civila, frutte è frutti in un pappatale di coclezzu, aghjunghjenu un pezzu di salinu pozzu poverà a mantega è a zucchina à a salsa è stirate à capace a civette.
- Pouru a meztrava in u stagnu preparatu è si spargiu uniformu per colmule u liceu è sicuru chì a superficia hè ancu.
- Focu in u fornu pre-furnitu per 25 minuti o finu à u marrone scuru. Eliminate da u fornu, mentre chì u flapjacke hè ancu un pozzu lignu, si sturzanu fruttu.
- Pone a lignita in un raffu per frenu per filu è tagliate u flapjack in i quatrigliani è lasciate in u lattice finu à freti in friddu.
U flapjack hè manteni bè guariscutu in un lignu mancu.
Alternattivi per a Recipiente Flapjack Tradizzjonali
U metudu di fà sti ricami di flapjacki alternativu se u listessu chjaru solu cambiatanu i quantità è l'ingredienti cum'è questu.
Coconut Flapjack - utilizate 14oz / 400g di avena è 2 oz / 55 g di coconut desiccate.
Apricot and Honey Flapjack - una ricetta salutaria cà u flapjack tradizzjonali. Fate aduprà 3 1 / 2oz / 100 g di mantenu cù 3 oz / 85 g di zuccheru fugliore bruscu è 3 ciddi di u melatu, 12 ochju / 350 gr di avena mixed with 3 ½ oz / 100 g d'albitori sivuli, picatu finamente è 1 banana chicchia, purce.
Pruvate a flaghja mestiglia superi delicious, chì hè fatta sola cosa di l'anziani, ma cun un pupu bonu di marmellata d'aranciu ingumefante è amara.
Seriously, sò solu restritti da a vostra imaginazione quandu venga à fà u flapjack, se ti piaciunu, da puderà travaglià.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 383 |
| Fatta Total | 32 g |
| Saturatu Fat | 19 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| U colesterulu | 81 mg |
| Sodiu | 7 mg |
| Carbuidrati | 24 g |
| Fibra Dietetica | 2 g |
| Protein | 2 g |