Cosa hè a Big Deal About B2?
A vitamina B2, altrimente chjamata riboflavina, hè una vitamina soluble in acqua chì hè arriccata rapidamente da u nostru corpu è cusì duvemu a manghjà frutti è ligumi chì u fornitu nantu à una basa di u ghjornu!
Riboflavin ha parechje usi distinti è essenzali per i nostri sistemi. Oghje cum'è un antioxidante impurtante è aiuta à creà energia in u nostru corpu.
Siccome chì i nostri risorse di a vitamina B2 hè unguiatatu di ghjornu, avemu avè ricchite spessu. A vitamina B2 hè una di una quantità di vitamini B cunnisciuti cum'è composti complexi B, chì sò un rolu impurtanti per ghjucà.
B2 scavengè i radicali liberi da i nostri cimi. Hè ancu un anticu carcinogenu. Riboflavin auxilia à diminisce migraine e da suldati, è hè spessu prescribed for that purpose. Hè necessariu puru per u funziunamentu sana di u cori è i vini.
Per scorri di i proteini, di u grassu è di l'carbuidrati, a vitamina B2 hè ancu un rolu impurtante in a produczione di l'energia. Una carenza di vitamina B2 porta à l'anemia, è riboflavinu hè ancu un rollu decisu in a prevenzioni di l'anemia.
In più, a vitamina B2 hè essenziale per a mucosa mucosa sana. Hè necessariu, ancu per a prevenzioni di tali irritazioni di a pelle chì l'acne è eczema. Hè impurtante ancu per u pilu sicurevoli è unghji. Riboflavin aiuta à guarisce ferite.
A vitamina B2 hè essenziale per a salute d'ochji è a prevenzioni di cataracti. Hè necessariu, ancu per a bona funzione di i nostri urgenti. Hè particulari à u nostru sistema nervoso è tocca à un rolu essinziu à a rivolta di u risicu di a malatia d'Alzheimer, à l'ansietta è l'epilepsia. B2 assicura ancu in a funzione tiroidea.
Sources di più alimentariu per a vitamina B2
Ci sò tanti grandi fonti di riboflavinu, particulari da i veggies avemu manghjatu.
I migliori fonti sò u buttone, o cumbres crimini, l'espinacasi, gretagne di vasi, l'asparagus è i pomi di mari. Ogni gran fonti sò collard greens, chard Swiss, bean verde, bròcoli, bok choy, turnip greens, seti shiitake, kale, mustard greens e bell peppers.
Fighjemu a mo ricetta di u ghjocu favoritu in B2.
Chì avete bisognu
- 4 Carrusel
- 1 Documenti di Spinach
- 1/2 Bell Pepper (Rouge)
- 1 Apple
- 1 slice Ginger (frescu)
Cumu fà
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 417 |
| Fatta Total | 2 g |
| Saturatu Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 364 mg |
| Carbuidrati | 99 g |
| Fibra Dietetica | 23 g |
| Protein | 8 g |