Se crede chì i smoothies verdi sò tutti furore per una razza nutrittiva, pruvate questi popsicles superfood superiore verde! Sò fatti cù freschi per u gustu è spinach per nutrimentu. Ciò una bella idea di metterà parechji veggies in una trattata fresca cunfundata! Ùn sò micca belli? U spinta nutritiva perfetta per i zitelli durante l'estate.
Ricette accurtu da e Cooke di Betty Crocker
Vede ancu: Chì ci sò spiagge verde?
Chì avete bisognu
- 1 iogurtu di 6 uncesi di cunti (99% di vainilla in grassi)
- 1 tazza fresa (fette)
- 1 6 ounce contenedor iogurt (99% fat-free Key Lime Pie o vanilla)
- 1 tazzu di foglie d'espinaca (packed)
- 1/4 tazza di zucca
Cumu fà
In licuere, postu Chjave pezza iogurte, spinach e zucchero. Copre è intruduce finu à ottene.
Spoon 2 tablespoons mixture in tutti i 5 cupi di carta (5 oz). Tazza copri cù foil; inserisce bastone artighjanali in u centru di ogni pop. (O fate furmule di ghiaccio moltu à l'indicazione di u fabricatore). Pone a mezana restante in u tazza; copre è refrigera. A Freeze pops about 2 hours or until frozen congelate.
Quandu u primu fiatculu hè immobiliatu, rinfreschi i foil da pops.
Pour about 1 1/2 tablespoon mixture of spinach in ogni tazza nant'à u latte congelate. Pusete u mistieru restante in tazza; copre è refrigera.
Riturnà l'argilla à i pops à support sticks. Freeze about 2 hours or until frozen.
Ripetiscenu cù e foglie freschi è i caprini d'espinacchi, chì fracenu u minimu 2 ori trà e strade.
Nutricionale infurmazione per ghjurnale:
Calorie 90
Fatta Total 1g
Saturatu Fat 0g
Trans Fat 0g
U colesterolu 0mg
Sodium 45mg
U carbuintatu tutali 17g
Fibra Dietetica 1g
Sugars 14g
Protein 3g
Per centu Value di u ghjornu: Vitamina A 15%; Vitamina C 35%; Calcium 20%; Ferru 2%; * U percentuale di i Valori di u ghjornu sò basati nantu à una dieta di 2000 caloria.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 67 |
| Fatta Total | 2 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| U colesterulu | 9 mg |
| Sodiu | 48 mg |
| Carbuidrati | 9 g |
| Fibra Dietetica | 1 g |
| Protein | 3 g |