U bagnu di terra, u furmagliu è u panura componi u riposu di sti zuccheri di col puddaru affittuate. Sì avete prifiritu u risu in a mezora di u viteddu, rimpiazzà i migliori di pane cun circa 3/4 tazza di risque cocciatu è oltre u latti. Per una dieta baixa caribbean, omità u breadcrumbs è u latte aghjunghjenu un "rice" cauliflante steamed a la carni di carne. I rotuli di colti sò soprinduti cù tasse di bacon è furnite à a perfetta.
Chì avete bisognu
- 12 culori di col
- 1 1/2 libra beef chinu (magre)
- 1/4 tazza cipolla picchina
- 1 cucchiaio Sage terra
- 1 1/2 tazzi di furmagliu Cheddar Rasta
- 2/3 tazzi di fioru di pane finitu
- 1 tazza di latti
- 2 coperto di salinu
- 1 tazza di zucchero
- 6 strippi bacon
Cumu fà
- Coglie castagne di col in fogghiu, acqua salata, finu à liccenti è flexible, circa 5 minuti. Innautè, micru à u culore di col di 12 o 15 minuti. Quandu u col è frescanu di manipule, pateanu e foglie.
- Cogliu una vacca moltu, cipolla, sagnante, furmagliu, pani frischi , latti è salini. Pujene un grande cuppa di cunfittura di carni nantu à ogni lattina di colti; scossu, cuglie finiscinu in u salda di carne in. Secure with toothpicks.
- Pone in baking dish è aghjunghje 1 tazza di acqua, caldo o zucchera di tomate. Poverà i rotoli di colti cù i tori di canzone è aghjunghjenu à 350 F per 45 à 55 minuti.
Tips
Invece di u zuccu di u tomate, combina un pappu di cuttati di 14.5-ounce di u prugne diced è una pezza di tomba di u 8 pezzu è brindù e pasturecci di colti di cavichje.
Sustituisce u panchina è u latte cù «rice» di colifloru per un plat di carb.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 679 |
| Fatta Total | 38 g |
| Saturatu Fat | 19 g |
| Fat Unsaturated | 13 g |
| U colesterulu | 176 mg |
| Sodiu | 1.488 mg |
| Carbuidrati | 29 g |
| Fibra Dietetica | 6 g |
| Protein | 55 g |