Lamponi freschi in stagione sò u fruttu perfettu per diventà in parechje postres. Ma s'ellu ùn hè in stagione o ùn pudete micca ottene un bundle bè riccu à a vostra butterie, i frambo frambuesi sò cum'è bona. Quand'omu principià per aduprà a vostra frigoristica e scatine di frigorfice per una dieta gratis di zuccheru, i frutti è ligumi frozen sò l'amicu. L'alimentarii fugliati ùn spontranu è vi permette a liberta di avè mancu varietà di creà crepes snacks e comidas sanitarias per sè stessu è a vostra famiglia. Ughjettivi chì i frutti congelate sò nantu à culu, perchè u so tisigliu sicuru cum'è di u smoothie di Chispea Chia ùn hè micca u tempu in tuttu è aiuta à stà sicuru centu in u vostru pianu di cacci senza zuccheru. Quandu avete in manu nantu à a vostra cucina un listinu ricuminciatu indiscriminatu di ingredienti duvete esse menu pocu prupizitu di ricuarà à l'aghjunghjule à traversu u finestru.
Pudete fà fà dinò u latte à u latte à u latte à u latte à i zucchero Salsiccia di Zucchero, solu ripruduce u iogurtu grecu I used for creamy milk in coconut, o un iogurte vegan. Dicu di zuccaru bulu, postu chì sta ricetta ùn pò micca esse ghjustu senza zuccaru. Ci hè un pruvucatu naturali di i rubi chì in u mo scopu ùn hè micca male per voi. Biscotti frischi cuntenenu una bona quantità di fibra è vitamini per chì questa zuccherera ghjucara di zuccheru hè un vittone in u mo libru. U mètuu chì aghju avutu cù a maiò parte di a vendita cumpratu cum'è "Sugar Free" u iocu sfracciatu è u ghiaccio in u mercatu di ghjornu hè chì cuntene edifizii artificiales per fà senza zuccaru. Oghje u tempu si manghja più ch'è u serviziu ricunnisciute vi pudete avete l'estremacu affullatu chì ùn hè micca piacè di u mondu. Preferiu fà solu a mo casa in quandu puderia cuntrullà quale l'edulente liberu di zuccheru prefrutu è quantu vogliu aduprà . Sì ùn avete micca una putreccia di pasticceria ùn si ponu liberi per falla sti fugliale in pezzi cuntrullati cuntrullati. Sò cusosa cusì ùn saria micca tentatu à manghjà più di una servitore!
Chì avete bisognu
- 2 tazzi mugroni (freschi o congelate)
- 1 tazza pianura 2% Greek yogurt
- 1/2 taza di latte d'amandula senza dolce
- 1/2 tazza di sostitu di zuccaru (granulati, cum'è edifiziu di Swerve)
- 1 tazza di ghiaccio
Cumu fà
- Si mischjianu tutti l'ingredienti in un blender high-powered o l'usa frutti di baccelli dissoziati per blend in un blender regulare o un processore alimentariu.
- Gustinu è agitu per vede s'ellu ci hè bisognu di aghjunà più endulugore prima di aghjunghje à a vostra putupa di ghiaccio.
- Quandu sò beni Incorporated, aghjunghje à una putreccia di pasticceria è seguite e maniche di manual.
- Senza una simplicità di ghiaccio, aghjustassi u mischju in un cuntinuu cuntinuu à l'aria, cupria è fogliate durante 2-3 ore.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 48 |
| Fatta Total | 1 g |
| Saturatu Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| U colesterulu | 2 mg |
| Sodiu | 23 mg |
| Carbuidrati | 8 g |
| Fibra Dietetica | 3 g |
| Protein | 2 g |