Questa ricetta simplici è sorpresa, diliziosa da colti grebe brusque furnisce u vostru corpu cù una multitudine di sustegnu nutrittivo. I fratelli di Collard sò in a famiglia di i vegetali crucciiforme è deve esse include in a vostra dieta per i so benefizii di salute per sughjurnà. Collard sò veramente superi altri in Vitamini K, A, C è folate, in quantu à i minerali manganesi è calcium. Collardi sò cunnisciuti di diminuinu u colesterolu in u sangue, impediscenu u cancer, furnisce un supportu cardiovascular è sò assai rimbursi chì sustene l'aiutu digestivu. Enjoy this antioxidant, anti-inflammatory leaves whenever you can!
Chì avete bisognu
- 6 cups collard greens (1 mannou, cut in stripe 1/2 inch)
- 1 inch piece of fresh ginger (peeled and grated or zested)
- 1 ugliu chinu tutale (pressatu o macucciu)
- 1/4 ciote cucara pezzu negru novu
- 1/4 culler è di sal marina (o 1 spoon)
- nama shoyu )
- 1 spinafu
- nettaru agave
- Opcional: 1 cucharadita
- L'oliu crudu nè pressu (cum'è sesamo, coccu o oliu)
Cumu fà
Toss all the ingredients together. Pudete vulete massà in u verghjenu cù e vostre mani per assicurarà chì tutti i bè gustati sanu dispostu uniformi è capelli di i greens. Pudete tastà immediatamente o permette a pusà per una ora. Questu permetterà tempu per u gustu à marinate è i greens à riduce.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 569 |
| Fatta Total | 6 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 219 mg |
| Carbuidrati | 116 g |
| Fibra Dietetica | 32 g |
| Protein | 29 g |