Un metodo veloce è facilissimu per fà u tempuretto barbecue di u tempeh chì ponu utilizà in sandwich vegetariano , burritos, o solu per pruvà pienu cù u rossu. Se avete mai avutu bonu furmagliu di u tofu, sapete chì pò esse unu di i modi più cusì imaginables per sazià un sustitutu di carne, è tempeh ùn hè micca diffirenti. Cumu fà u tofu cociutu, u tempeh cociutu hè relativamente veloce è faciule, è hè bisognu di uni pochi ingredienti simplici è ponu per una cibo di sopra d'alt'inecevuli è sopra grassu chì un oliu piace à tutti.
Questa simplicità ricetta furnita tofu in un pocu di salsa barbecue barbecue. Perchè ùn ci hè un sapori pocu aghjustatu, solu da a salsa barbacoa, hè una ricetta chì vulete usà una salsa barbecue di qualità bona (indirecta: leghjite a lista d'ingredienti è se unu di e prime cag de listă hè fuddante di fruttu di granu, fate u ritornu nantu à u largu è sceglie qualcosa più megliu!). Se ti piace e cose maghju di carne, pudete ancu vulsutu aghjunghje in un pezzu di fume di liquidu à sta ricetta, se ti succeranu à avè qualchissia.
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Chì avete bisognu
- 1 pakkett / 8 unces tempeh
- 2 tablespoons oliu d'oliu (o vegetale oliu)
- 2 cuppa di salsa di soia
- 1/2 cup barbecue salsa
Cumu fà
Prima, simmerate a tempeh in un pocu di acqua per 8-10 minuti, purgate da cunservà immediatamente è permette chjode. Pudete ancu aduprà culori di verdura per questa si preferiscia, è se passa di avè qualchissia.
Quandu s'hè chjappu solu, fate a tempeh à a mità width-wise (cum'è a bagel), in terzu per creà ancu parechji patati tempeh, o ancu pudete fuglià un pocu maiori (in quattru pezzi) esse aduprà a vostra tempeh per fendu un sandwich.
Bacciate l'oliu d'aliva è u salsiu di soia è viaghjà ghjunghje nantu à a tempeh in un pianu chjuchevulu. Puderà di marinate per almenu 20 minuti, è finu à dui ore, tornendu occasionale quantu bisognu per alloghju ind'è u tofu. Aghjustassi puru aduprà un saccu di zip-lock in ombra di un pappagallou per stu passu.
Quandu sò prontu à preparalli u tofu, pre-cali u fornu à 375 gradi.
Linni un pappagallo à fretto è trasfirià a tempa u marinatu à una padedda. Focu in u fornu di deci minuti, sguassate u pane da u fornu.
Utilizare u pinzelle, pezzi tempeh con salsa barbacoa per i dui banni è da turnà à a pane. Ritorna tempeh à u fornu per altru 10-15 minuti, o finu à chì a salsa hè firmata.
Vede ancu:
- L'idea di pranzu vegana
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- Vegan
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 237 |
| Fatta Total | 13 g |
| Saturatu Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 846 mg |
| Carbuidrati | 19 g |
| Fibra Dietetica | 0 g |
| Protein | 12 g |