Ricuperati da ricetti in più tradiziunali indi , issu risque è faciule u rossu curciutu è a lente hè un veru vegetariano è vegan à a so risata di u vostru prugnu d'arghjentu o caldera lenta. Fate cù nunda più ca u risu, a lente, è parechji condirti, parechji minuti ùn scherza tuttu in a coccia lenta, è ùn si puderà micca simplificatu.
Ci hè un maltu (rossu) per omplete, una prufume cù bè di fibra, chì significheghju tutte ciò chì deverete bisognu hè da scaccià qualunque liggeru chì avete in manu, o scumpressate parechje vernici congelate o stuccate una salata verde veloce un platu di avè è avete bisognu à un pezzu d'una sola platea in u to pylorus.
Questa hè un pruduttu di a proteina altrika cù più di 14 grammi di prutezione per sirinu, è, cum'è un pani senza pezzu di u ovu è di pezzu di latti, hè senza pezzi di colesterol è assai in grassu. Cù non aghjunghjenu l'oliu, l'unicu grassu veni da ciò chì in a lente naturali.
Questa ricetta hè ancu vegetariana è vegana, ma se avete bisognu à esse glutine, avete bisognu di ombra o verificate l'ingredienti nantu à u so caldo di verdura è di i cunti di bouillon, chì sò assai probabili di cuntene glutine di u celu.
Chì avete bisognu
- 1 tazzu di arroz
- 1 tbsp curry powder
- 3 1/2 tazzi
- u brou vegetale
- 1/2 taza di dalie
- 2 Cubi di bouillon vegetariana
- 1/2 tsp allu finitu
- 1/4 tsp spine
- 1 cipolla, diced
Cumu fà
- Cogliu tutti l'ingredienti in un pappagallou è aghja un ligeru veloce. Cubra è cocilu in basso per 4 a 5 ore.
- U gustu, è aghjuste u gustu à u gustu. Mi piace di aghjunghje un pocu di salitu à tuttu u circondu, ma a vostra preferenza persunale pò esse diverse.
Fai 4 raggetti.
Nota di ricetta: Se tenete qualchì pocu minuti in prepping this meal, avvede è salite a cipolla in l'oliu d'oliu per un pocu minuti per rinfurzà u so sapori di più, prima di aghjunghje à u crocchillonu cù l'ingredienti rimanenti.
Nutricionale infurmazioni, per sirviziu (da Calorie Count):
Calorie: 309, Calorie di grassu: 20
Fatta Total: 2.2g, Saturatu Fat: 0.6g
Colesterol: 0mg, Sodium: 979mg, Total Carbohydrates: 6.4g, Fibra Dietetica: 9.0g
Proteina: 14.6g
Vitamina A 1% RDA, Vitamina C 6%, Calcium 5%, Iron 27%
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 302 |
| Fatta Total | 1 g |
| Saturatu Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 1.262 mg |
| Carbuidrati | 59 g |
| Fibra Dietetica | 5 g |
| Protein | 13 g |