Ricerca verdura è un tradiziunale americane di Thanksgiving americane chì pare avanti fora di nunda in l'oghje è in vacanze invernale. Tutta l'annata, avaristi prublemi à truvallu in ogni locu, ma à circa l'Acqua d'Thanksgiving, i vacanze invernale è u tempu di Natale, hè all'impruvazioni in ogni locu. A paràbula di Thanksgiving o di Natale ùn anu da esse cumpletu senza una casserole green bean!
Questa ricetta hè di una versione vegetariana è di a versione di latte lucali è verdura di u legnu tradiziunale, cun u margarine vegetariana è u levitu nutrizionale in u locu di latti, crema, o a soppa sputumata di cibu (u!) Per creà un cremosu è saucy vegnu casgiu veranu chì si trova senza lattiche è adattatu à qualchissia nantu à una dieta vegana, è, sicuru, hè ancu assai più chjappi finu à u grassu è calori. Cusì, se circate una cazola bean verde più ligera è salutante per qualsiasi raggruppa, questa ricetta di foglie vega fugliale eccu serà una bona per voi per pruvà - è hè sempre cremosi è diliziosu!
Ùn sò sicuru chì questu hè a ricetta perfetta per a vostra tavola o micca? Pruvate stu ricetta per u cassalu di u verdu vega in u crockpot , o pruvate questu ginger è calce fagioli freschi o pruvate un pagliaru veru di fasgiolu verdu cù un intrecciate nucliu crudu , è di sicuru, sì culà chì i vegetariani, Hè bisognu à u sustegnu turchinu vegetariano perfetta!
Vede ancu:
Chì avete bisognu
- 1/4 tazza di margarina vegana
- 1/4 tazza di farina
- 1 1/2 tazzi
- u brou vegetale
- 1 tbsp salsa di soia o
- tamariscu
- 1/2 tsp allu finitu
- 1 tazze di cipolla
- 2 tbsp greasy oil
- 1/4 tazza di levadura nutrizionale (opcional)
- 2 14 uncesi di latte francesi Verdi verdi, bianchi
- 1 3 inza pò cazzi fritsicoli francesi
Cumu fà
- Prima, precintessi u fornu à 350 gradi.
- In una piccula cassetta, fretenu a margarina vegana è aghjunghje in a farina. In seguitu, aghjunghjenu u brou di verdura, a salsa di soia o tamari, u pani d'agliu è u piovulu di cipolla, afflitta spessu, finu à chì a salsa agguereni. Scegliate, batte in l'oliu vegetale è u levitu nutrizionale finu à chì sia cumpletu.
- Appena, facìtulu u salsa è i fasgioli verdi in un pappellinette o pancu affumicata.
- Aghjunghjite a vostra cazola in u fornu prevene per 10 minuti.
- Dopu à 10 minuti, rinfriscà rinfurzà a pane da u fornu è scuzzulate a cugliera fritta francese in cima di a cassola, da turnà a pan à u forno è aghjunghjite per un 10 minuti addiziale.
Avete bisognu di fà sta rè di glutine? Scambià a salsa di soia per u tamariu o u gluten-free nama shoyu, è assicuratevi chì u caldo di verdura chì vochja l'usu hè senza gluten (ancu qualcuni sò certi sò). È, finarmenti, avete bisognu di assicurà chì utilizate una farina glutina in u locu di farina bianca regulare, o, pruvate cù u fucile di millinariu com un spessore.
Avete bisognu di più idee di platu? Eccu uni pochi di platti perfetti per un vegetariano o vegan Thanksgiving:
- Ciccoskain intricate stufa è patate dulce
- U Carone Zucchini with Cinnamon
- Sweet Crockpot Butternut Squash
- Easy Sauteed Beans Verdi cù Pani Fratantoni
- Bruciante, Sprouts, vegetariano, Bacon, Sustituite
- À listesse è più di verdura è cose di pienghjule per una vegetariana
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 502 |
| Fatta Total | 19 g |
| Saturatu Fat | 3 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 961 mg |
| Carbuidrati | 67 g |
| Fibra Dietetica | 21 g |
| Protein | 18 g |