Ùn pigliate micca e corsi di pumpkins! Torte o pani arrustulate in u micru in ogni tempu à tutti. Puderanu pudete esse salitu o spicciati à u vostru palatu. I cunti sò comestible è sò una bona fonti di fibra. Aduprate stu metudu cù altre fugliale cum'è ghjanda squash e butternut squash. I sardi di pumini sò ancu cunnisciuti cum'è pepiti . Temperance in microwave variate, perchè sempre un ochji nantu à elle è trasfurmà spessu.
Nota: I llavors di pumini sò ancu cunnisciuti cum'è pepiti .
Altre Métentori per Pruvate :
Chì avete bisognu
- 1 tazze di zuccheri
- 1 Cullera
- oliu o mantellu
- Opcional:
- Salt , allo, u pienzu di cipolla, sal di sardini, o d'altri temperatu di scelta
Cumu fà
- Rinse pumpkin seeds. Aduprà i vostri ditti per sguassà tutte e pulp. Drain pumpkin seeds and discard pulp. Spread out on a sheet of cookie per secca per a notte.
- Pòie a mantra o oliu d'oliva in un pappagallo à u microcu, pratiche rettangulari. Calami in microwave nantu à altu durante 30 seconde. Aggiunna semen di zuccheri è sbrepante nantu à a mantoa. Spread the seeds out evenly in u fondu di u pane.
- Microwave nantu à altu circa 7 o 8 minuti o finu à chì i fiorite sò brusgiate un culore di ciel luu. Assicuratevi di stirate ogni 2 minuti chì sò corsi. (I temperaturi di microondas variaranu, perchè sempre tenenu un ochji è stitchanu spessu).
- Quand'ellu hè fatta, sprinkle cù sali, allu finitu, cuddaru di cipolla, sal di sardini, pepite di cayenne, o a vostra scelta di salutti. Toss à a cappella.
- Sposi pumati di carbuzzina prima di manghjà è da imballà. Ammai in un cuntagliu stimu à a temperatura ambienti finu à 3 mesi o refrigera finu à 1 annu.
- Se ti piacieti i vostri zucchetti torrente extra salate, stighi un ovu in una solu sulenne di 1/4 tazza di sal à 2 tazzi di acqua. Sbriga un ghjornu supplementu, andate per passà cum'è prima.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 50 |
| Fatta Total | 4 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 26 mg |
| Carbuidrati | 2 g |
| Fibra Dietetica | 1 g |
| Protein | 2 g |