Avete avete manghjatu in le vacanze? Avete caricatu u vostru corpu cù l'agroalimentazioni assai ricchi, l'alkohol, u zuccheru è u latticiu? Stu programu alimentariu hè designatu per aiutà à reduzimentu di a inflamazioni, di sluggishness e di toxicità di u corpu generale. Ùn hè micca un rapidu, è pudete manghjarete bundanza di bonu, à rientallu, alimentariu sana. A più bona parte hè chì ùn ci hè nunda esoticu o esotècciu quì: tutti l'alimentari sò dispunibuli in a buttrega di l'alimentaire.
Pudete decide quantu vulete à desintoxicare, sceglie un minimu di 7-14 ghjorni, o cum'è un mudellu di vita di vita. Quandu avete sapete ciò chì hè bè sentite - equilibratu, energizatu è cun più chiarificazione chì avà prima ùn pudere micca vultà vicinu à manghjà a stessa vieja manera. Questu hè chjamatu chjappu di pura è simplice.
Aghjustate in mente chì, in u terzu ghjornu, pudete sentenu stanchi, irritabili o chjucu. Certi pòpuli sparghje via questu senza embiu, ma pudete tastà i sintomi di rinuncia è destoxita. Ricurdà di beie bè d'acqua è esercitassi, ancu s'ellu hè solu per camellu veloci. Sweat in una sauna o banquetore si puderete, perchè aiuta à aiutà i tossini spressivi da u corpu.
Alimentazione per manghjà per una Dieta di Detoxification:
Liquidi: L'acqua filtrata, tedeschi (tettoni di dessi) sò una scelta, è pò esse di latti di latte, raisca di bife o dente di lignu per aiutà u fegghjinu è i rizzi), tè verde, verde, (grass di tripa, spirulina, chlorella).
U zucchero di frutta fresca (zucca, pitavacca, zuppina, pepino, cole, salsa, ginger, greens, etc.), brou di verdura o dashi, zucchero di aloe vera (per limpieza intestinal leve)
Cereali è pani: Rossi foddi, salvatichi, wehani, o risu rossu, milleto, quinoa, civili, scherzu, mannari granului (senza mancanu).
Dopu chì a desintoxicate reintroduce u glutina è prenota qualchì sintimu rimettenu cum'è l'aghjungi digestivu, mancanza, ghjuvannuli; Sò stati signalati di sensibilità di gluten.
Protein: Peixe bianchi frescu; salmon selvatico; lenticchie split peas ; ciciri; neru, rino, adzuki, biancu, pinto o qualsiasi altre varietà di fagioli secchi.
Sustituti di letti : Arròe, amandule o latte à avellana. (Soymilk hè unu di i cummerciu per evità, cum'è a soia hè un allergiu cumuni). A mantenenu in mente chì questi sò cunziddi l'alimenti processati, è pò esse u moco produttu. Sì avete fattu un scopu strettu chì si ponu esse eliminati.
Nuts e sere: inturniuschi nè cruci o nourriture asciutta, e sannini di zucchinisca , i amanduli, e butteri nutre fatti di sti (buttine di pomi ùn deve micca avè micca olii o zucaroli aghjuntu).
Verdura: 9 serviette per ghjornu sò ideali. Ogni verdura cumpranu a bruttulella, u brocoli di Bruxelles, a brùaccula, a cipolla, u racanum daikon, a razza di burdock, u nucera, u rutabaga, i purcelli, verdi scuri è frontieri (kale, collards, mustardie, nevruni o dente leone, bok choy, tatsoi, crino, radicchio) è verdura di campo (arugula, mesclun organico, romaine, lettuce foglia roura è verde). L'altri leghje sò alga ricca minerale; carotte; beans squash di u verde, u giallu è u invernu; patate , patiscini.
Frutta: frutti staggiani , biulogichi whenever possible. In i zoni temperate cum'è u Nordeste, i frutti ùn deve micca micca di u tropicale è micca di l'agrumi (eccu lime è limi, chì sò assai purificati à u furu). E pomi è i pere, in l'annata, sò grandi cleansers.
Salsi: Avocatu, nocci, u oliu di lignu, oliu d'aliva è l'oliu di pisci, per una dosa di ghjente di e boni faresti è à grassu. Ùn calite la linolezza o l'oliu di pisci.
Edulcani: Nisun edulisoris seria usatu in un protokollu detox strettu, cusì utilizate sparingly. Solu d'edifizii naturali sò deve aduprà, è in quantità limitati: l' arruchju d'arrò di marroni , u dolci di u fruttu, u raffia bianca, u siracusa d'astu, u nettariu d'agave, è l'stevia.
Eremi è Spices : Cardamomo, canna, cumin, aurel, anise stella, fennel, dill, ajoncher, ginger, oregano, tagliato, romarin, stramporta, timuru, cilantro, sage, basilica, pignola è cipressi.
Foods per omit durante un protocolo Detox:
Parechji di questi alimenti sò i offensivi in generale è ùn deve esse in i nostri dieti nantu à una basa generale, perchè a detox ponu accade un novu modu di vita. Aghjustate in mente chì l'allergens alimentarii più cumuni sò là, olii, blat, alberi, corn, cacahuè, marroni, è pesci. Add these back in a vostra dieta un per un tempu si crede chì pudete esse sensibule per qualsiasi di e cose. Sì, sì, dopu avè micca cunsumalli per parechji settimani, avete bisognu di una risposta negativa marcata.
Liquidi: Soda, caffè, tè tè, u latte, u latti. Soymilk deve esse omessi o cunsumatu in una quantità limitata. I Succhi di fruttu ci deve esse cunsumatu in quantità limitata o micca in tuttu, è resteita à u zùccheru senza zuccherinu è i zitelli freschi pressed.
Cerecini è pani: Omite tutti u pane biancu, farina bianca, risu biancu, tridu è tuttu di granu è farina chì cuntene gluten. Sò include oredus, bulgur, couscous, durum, farina, farina di graham, kamut, matzu, centeno, seitan, semolina, scritta è triticale. U tribunale hè nantu à a civette, quandu anu irritatu a sensibilità di gluten. U latru hè ancu un allergiu cumuni, cusì u cornmeal, corn cereals, grits etc. deve esse eliminati temporaneamente.
Protein: I prudutti devanu esse evuluti, è riintroduciuti solu in forma biulogica cum'è tofu o tempeh. Ogni produttu di soia sò trattati eccessivamente. Seitan (chì ghjè gluten) deve esse eliminatu temporaneamente. Ùn manghjarete micca i prudutti d'animali, eccettu (cù u vostru) una petite quantità di pesci chì si listanu in i menu cunsiglii riservati. Sì l'animali di l'animali sò parti di a dieta regularmente, limitanu u cunsumu à quantità limitati di u rangamentu gratuitu è a vacca biologica, l'agnellu, u porcu, u pavone è u pollulu è i ova. (Tenendu in mente chì in Europa un servitore di carne hè di 3-4 uncesi). I tarritorii freschi, salotti fugliati, salami, molle, salmone eccuuduali, maiori pezzi depratorii è pesci di mari (cume marlin, shark, delfinu, tuna, palla espasa, mahi mahi) avè esse evitata.
Lattice: Omitate sanu. Dopu à a desintoxicare, poni quantità di prudutti di capra o picurina ponu riintroducesi.
Nuts and Seeds: Cacahu è manghjusca (allergiu cumuni cumuni), anacardi, u macadamia nucera .
I vegetali: Evita l'agagliati di nighthade: patata, tomate, brunetta, dolci è caldine , cayenne, tomatillos, paprika è pimentos. Hè deve esse nutatu chì u tabacco hè ancu un piacè.
U fruttu: E maiò sugliuzzate di frutti, cum'è uva, sò manghjatu in una quantità limitata o evitata; E uvizzati negra è russa sò più ricchi di vitamina chì verdi. Assicuratevi chì tutti e raghji sò urganichi. I frutti tropichi com'è u mango, papaia, banana è ananas anu solu esse manghjatu in un clima cálido o in i mesi di l'estiu, quandu i so proprietà di rinfrescanti sò benifichi. L 'excezione aghjunghje esse evitata, sopramente u zuccaru d'aranciu, cum'è chì hè un moco chì pruduce.
I frutti cìtri sianu pò esse tolleratu in cume. A causa di u so cuntenutu altru di zuccaru, u fruttu seccu deve esse limitatu à u cunsumu occasioni.
Salsi: U margarinu, mantra, esercitiu, greghje idrolizate è l'olii, maisonie, è di "marroni" spreads deve esse eliminati.
Condiments: Ketchup, mayonnaise, salsi d'amanduli in salsa è salsi, saletta di tavuletta regular (utilizate salate di mare o tamari in u settore u sparente).
Edulcani: Ogni zuccaru prucessu inclusu u zuccaru di canna evapora, demerara, succanat è zuccaru brùmmu; Ova di mafia, artifice o zucca dolci è marmellati. Aduprà solu pane di fruttu.
Eliminate tutti i fast food; trasfurmazioni, in fugliale, è prudutti preparati cummercialamentu. Questu inclusi cunfini boxed è coglie congelate. Sì avè necessità necessaire, canterni di frutti è vegetale biulogicu ciatu pò esse usatu s'ellu ùn sò micca dispunibili.
Pudamini cunsultate u vostru attuali di a salute prima di piglià qualsiasi cambiamenti dietetichi impurtanti