Sè vo circate un modu faciliu per creà un pappeddu untuvativu di sabbia di patata dolce per un vegetariano d'Acción di Roma , Kwanzaa, o per qualsiasi ora, bisognu di una ricetta vega di patata vegetariana, ùn vedi più!
Queste vege purcina dolce hè u legame di coccu è l'oliu o margarinu vegan in u cuntu di u latti latte è di a mantra, è sò prudutti cun ghjustu cù i pane di gingivinu è di curriedu per pudè esse tastà i sapori di i patate (o pudete dinamica ancu). Senza senza casgacciu è senza mantene, stu simplicità hè vegetariana, vegana , senza zucchero, senza colesterol è assai, assai più sani di qualchì altra ricerca di patata dolce. Hè una bona ricetta di l'allergenu cumuna cù un gruppu, postu chì hè ancu senza glutine.
Fate queste purcina di patate per puderebbe in parte di i vostri foglie vegan o vittimi vacanze, o in quantunque ti vole à gudirà u gustu dolce è gustu di patate cù un manghjatu.
Avete qualcunu aiutu di Thanksgiving? Vedi più ricaccii vegetariana è vegana .
Chì avete bisognu
- 5 o 6 patate sante (o taglioli)
- 1 can / 14 ounces milk coconut
- 3/4 cuisson di ghiaia
- 1/2 tisora di curry
- 2 tablespoons oliu d'oliu (o
- margarina vegan )
- u sali à u gustu
- pepite nìvuru à u gustu
Cumu fà
- Prima, preparanu a ghiaia o patate. Avete bisognu à dà un bagnu rinfrescante è un muvianu quandu hà bisognu, per esse liberatu di qualchi lattice persone di a terra è di a terra. Allora, anchjate a to patata o ghiavutu è ciaffate in grani larga.
- Quandu i vostri patate pochi sò disposti, in un pezzu maiori, coperlle i pani o patate cù l'acqua è portanu à foglie. Puderà i patate per fogliarsi per almenu 15 minuti, o finu à chì sò assai lussu, pozzu scorra l'acqua.
- Sempri, purghjite i patate per a cunsulenza chjamata (pudete purree cun una licenza di manu o ancu in un mezchitricu di pustuleghju per fàlli chjude è aria, o, pudete furnisce intricatu cù una forchetta grande - hè una materia di persunale preferenza è à voi!), è aghjunghje in u lignu di coccu, ghendu, curriedu, oliu d'oliu o margarina vegan, mashing o purificati questi ingredienti solu à tuttu cumminatu.
- Gustinu, è aghjustate i condimenti per aiutà u vostru preferenza gustativu.
- A staghjone cù salinu è pimentu à u gustu. Avè chì hè altamente cunsigliu d'imprudà u sali di u mare o u sal di kosher è u papparu nìvuru frescu in ghjustizia per ottene u più gustu di i vostri patati dolci dolci. Enjoy!
Vegetariana, vegana è senza glutine.
Servite i vostri patati calchi chjucchi nantu à i vostri platci tradiziunali vegan Thanksgiving side dishes è i vostri sustituti di pavese vegetariana !
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 223 |
| Fatta Total | 20 g |
| Saturatu Fat | 15 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 73 mg |
| Carbuidrati | 11 g |
| Fibra Dietetica | 3 g |
| Protein | 2 g |