True jambalaya usa salchichji, gambarinu è pollastre. Questa ricca vegetariana veggie jambalaya ricetta versione a fugliale di furnisce a pruduzzioni carnosa è u gustu - senza carne.
Chì avete bisognu
- 1 tbsp. oliu
- 1 cipolla, sbuchjata
- 1 pepino verde, picatu
- 1/2 tazza di api piccati
- 3 craimi alli, piccati
- 2 tazzi di acqua
- 14 oz. pò tomba di diced, senza pinzate
- 8 oz. puderete salsa di tomate
- 1/2 tsp. seccu untuduzzu Italianu
- 1/4 tsp. pezzu russu tritu chicchiatu
- 1/8 Tsp. finocchie, semi, machinate
- 1 tassa arzu untuvatu micca
- 15 oz. Pudemu fasgiri di mantellu, cacciati è sguttati
- 15 oz. ponu u fasgiolu russu, lavagna è sgumata
Cumu fà
1. In una gran olla, oliu nantu à calori mediu. Sauté, cipolla, pepite verde, api e agliu in oliu calzivu finu à licere, circa 3-4 minuti, remendu sempre freti. Aggiuncenu acqua, tomate, salsa di tomate, cunditu Italianu, floccata bianca, è fennel.
2. Portate un fogghiu è aghjunghje u risu. Aduprà u calore à bassine, fate è fremer à 20-25 minuti finu à chì u risu hè trittu, afflighendu frecuentemente.
3. Aggiungere babbo e tene.
Perciò 5-10 minuti più longu o finu à beni calde, a mintieri frekwenti. Pudete serve a ricetta à questu puntu.
O, per frigorificà, cazola grita in frigorifíci è cullina in cunti di plastica frigoristica. Cunfraghju è fugliale. Per rinilificà, posto lochi congelatu in pienza è calori nantu à u caldu bellu pianu, anzi è scacciatu freti, finu à u calore.
Calorie: 340
Fat: 4 grammi
Sodiu: 770 mg
Vitamina C: 30%
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 425 |
| Fatta Total | 1 g |
| Saturatu Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 30 mg |
| Carbuidrati | 83 g |
| Fibra Dietetica | 18 g |
| Protein | 22 g |