Cosa hè cusì particulari di a vitamina C
A vitamina C hè un antioxidante enormi chì potente scavenges radicali liberi è diminisce l'estressi oxidativu - fatturi chjave in a prevenzioni di malatia è in ritardo di u prucessu di l'anzianu.
A vitamina C rinfurzeghja ancu u nostru sistema immune in ogni ghjornu cunfurendu i stress. Quelli chì sò sensittivi à u stress, cum'è i fumatori, i obeses è quelli cun e malatie cronica è a maladie sò soprave in vitamina C è necessanu più ca l'urdinariu urganizatu per riduce l'impattu queste teme anu nantu à i so corpi.
In un studiu publicatu in a Revista Americana di Nutrition Clinic, quelli chì cunsumanu quantità altimani di vitamina C eranu menu prubabilmente visu di avè persu.
A vitamina C reduci ancu e cumponimentu cum'è a pulmonía è l'altri infizzioni di i pulmoni. Mentre ùn pudere micca cummattiri u fruttu cumuni, hè statu dimustratu per riduce i sintomi è scurienu a durazione di assai altri malatie è infizzioni.
Un effetti impurtante di a vitamina C elevata in u sistema di sangue hè u so impattu nantu à l'envidu. A vitamina C hè rispunsevule per u colaggiu è u tissutu sani, nentru è fora di i nostri corti. A vitamina C pò ancu ghjucà à u rolu à a dimissione di ipertensione è sopra à un sistema cardiovascular sano.
Inoltre, a vitamina C aiuta à dilate i vetuli sanguinsi, aiutatu à assistenza in u sangue in u corpu cù u corpu efficae e ridereanu u risicu di cumplicazioni cum'è u colesterulu altu, l'angina pectoris, l'ateroesclerosi è a fallenza di u core. A vitamina C hè dinò di riduce u risicu di cataracti crescenu u flussu di sangue à l'ochji.
Frutta è legumi In più di Vitamina C
Hè sorprendente, i frutti citrati, in più di vitamina C, ùn sò micca i primi prudutti chì culpiscenu a cima di a lista di frutti è veggies cù a quantità più grande di vitamina C!
Pensate a papaia! Hè una ricchezza di vitamina C è assai altri vitamini, minerali è phyttonutrients. L'altu in a lista hè l'espinacè, cum'è cantaloupe, kiwi, colti di Brussels, kale, coliflor è pompelmo. Piglianu ancu, manzili, pampani, parsnips, broccoli, fragole, blueberries, rutabaga è patate!
Chì avete bisognu
- 1 pepino (amarulu)
- 1 grappi di turnip greens
- 1 finta fresca (fresca)
- 1 guava (fresca)
Cumu fà
Rinfria tutti quelli alimenti prima di usà. Tagliate a tola ricumandata per a vostra machina di zucchero. Juice è bèzzate stu biaccione diliziosu immediatamenti per i megliu nutrizionale!
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 274 |
| Fatta Total | 3 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 20 mg |
| Carbuidrati | 61 g |
| Fibra Dietetica | 20 g |
| Protein | 8 g |