I bacchi sò ricunnisciuti cum'è qualchì di i superfoodi più putenti in u regnu vegetale. Hè ricca in antioxidanti di malati di malatie, sò cori in salute, è sò cunsiderate essendu imprese vitali in a medicina anti-aging. In cima di questu, sò deliciosu.
Questu di lignu di zucchero senza zucchero, senza antioxidante, senza zucchinu, fa un grand'infrontu in u clima cálido, o un gustu pick-me-up in midnight or mid-afternoon.
Chì avete bisognu
- 1 tazza acqua di coconut (ingaru, orgànicu)
- 1 1/2 tazzi di frutti (mixte, organico)
- 1 banana (matura, cut in chunks)
- Opcional: 1 tazzu pulpinu di u fiori
- Opcional: 4 cubitos di ghiaccio
Cumu fà
- Si mischjianu tutti ingredienti in una licenziale da alta veloce finu à ottene.
- Servite immediata.
Tips, Variations and Other Information
- Pudete sfracerà fragole , raspberry, zarzamora, blueberries o qualchì altru prublema in questa ricetta.
- Investita in bagias orgànichi - o, in pocu sensu, cumprà baia salvatichi chì ùn sò micca esposti à pesticidi. I bacchi sò particularmente vulnerable à assestisce i pesticidi chimichi.
- Se ùn pudete truvà bachi orgànnii freschi, hè bonu per l'usi frozen. A congelazione ùn manva micca i so nutrienti. È megliu sempre, cumprà boni d'orgànni freschi mentre anu in stagione, poi pochila in sacchetti fugliale senza esibuli è salve per i mesi di l'invernu. Ùn avete mai esse senza ciò chì ci hè bisognu di fà un un batte perfectu.
- L'antioxidanti prutegginu u corpu contra i radicali libretti, molèculi perikulati chì ponu causà u cancer, l'ateroesclerosi è altre cundizione, è di u criatu premature. Li radicalisiani libri pò esse riesciutu da esposizione à pollutanti, è puderanu esse quandu u vostru corpu scendiri zuccarati per l'energia. Puderanu ancu risultatu di piglià qualchi medicazione.
- Questa ricetta hè senza pratiche, ma pudete aghjunghjite iogurtu o latte scrittu senza falla di i pruduzzioni antioxidanti di u pudete si ùn seguite una dieta libera. Pudete ancu aduprà u latti leche.
- Un ziddu hè un ingaghjamentu sicuru, cum'è un zuccaratu donu senza dolci. Additu liquidu à u licore prestarà i frutti à pocu à pocu, ma permettenu di movimentu di più in libertà. Aghjunghje liquidi à pocu à un tempu per ellu pudete monitorà u smoothie per a cunsistenza chì piace u megliu. U ghjuvatu hà ancu ghjustu u smoothie un poco.
- U bananas ponenu una dosa rimettante di potasio, è l'acqua di coconu furnisci l'elettroliti abbastanti è u glucòggiu, facenu stu zuccu grandi per un predu o post-entrenamentu.
- Pudete aduprà stu smoothie cum'è un sustituzione di l'alimenta durante un prutezzione amarganti, staggine di stagione o un protokollu di disturbu . Hè assai energetica se l'acqua è i zucchetti ùn viaghjanu micca a ghjustizia per voi, è aiutà à cuntrullà i cravings s'idene u munchies.