Storia
Iè! I Same semi si trovanu in u Produto popular di Chia Pet! Sò in veru una sana alimentaria assai sana è assai apprezzata in l'America Centrale da l'antichità annantu à i Mayans, Aztecs è i so antenati. Chia forsi anu rivalatu u maistu trà i pòpuli. (1) A zinga di chia ci hà primu annunziate in i raccordji stòrici di i primi esplucaturi spagnoli. Oghje, i chia di ghjunghjite sò nanzu di principià per avè una notoriety per i so pruprietà nutrimentali ricchi.
Upravica di Ricerca
Questa ricca fonte di nutrimentu trova in spessu cù a linaza. Un studiu cù e femine post-menopùuzia amparò chì a sumiglia moltu u livellu di l'omega-3 fatty acids, ligatu assai a salute di u core. Un altru studiu di laburatoriu publicatu in a Journal of Nutrition in u 2009 hà dimustratu chì i fugliali alimentatu di una dieta di e chia ci anu avutu i grasi di sangue è u colesterol, chì suggerenu chì a chia pezzu ghjucà à u rolu à cuntrollu di a diabetes. (2)
Amazing Benefits
E chiese sò particularmente ricchi in l'acidus grasi essenziali, di a proteina, di a fibra, di calciu, antioxidanti, vitamini è minerali. (3) Sò boni in u colesterolu è carbuidrati. A fibra sola in un'unza hè equivalente à quasi a mità di u duminiu di cunsigliu! E chiese anu un cuntenutu più elevatu di l'omega-3 di e pezzi di lino, è ùn sò micca devi esse chjucu, ma pò esse aghjustatu direttamenti à i vostri cibo juiced. Ancu s'è a scienza ùn hè persone cuncludiante per esse chia è una legittima ferramenta per perdita di piscia, crede chì u granu aghjunghje, chì cuntribuisca à un sensu di pienezza, è l'impulse energeticu di chia pò ancu assicurà à perdente di pesu.
Chì avete bisognu
- Prugettu di Spinach
- 1
- Aranciu
- 2 mancilli di
- Uva
- 2 oz Chia Seeds
Cumu fà
- A u cuntestu di i pezzi di linu, i chia ùn anu micca esse chjappu per esse digià.
- Questu hè ancu fine cum'è una ricetta di smoothie.
- Qualchì parte di ghjente di zucchero (è smoothie) tutta l 'orange-rind e tutti! Pudete fà cusì è a cascu cuntene assai nutrienti supplementari, ma troviu troppu amara!