Questu hè simplicemente una altra ricetta chì hè natu da banana super rieta, è crede chì ùn pudere micca mai troppu di parechji ricetti. Pudete sirve à questu cun una crema nucliata per fà più di un postu , ma hè solu u livellu righjunali di dolce per esse pudè a ghjustificà cum'è una manta (o ancu un esposu ).
Eccu 3 ricetti più per i banani maturi nantu à u vostru contu:
Mini Banana Bread Loaves
Mini Cinnamon-ey Banana Loaves
Hè cume u u Best Banana Bread
Chì avete bisognu
- 1 3/4 tazzi alla farina piattu
- 1/3 cup di cacao in po
- 1 cuisson di tina di soda
- ½ cuisson di cinnamonu in terrazza
- ½ cu costerna di kosher o sal di coarse
- ½ tazza (1 bastone), butte senza salte da a temperatura di l'ambienti
- 1/2 tazza di zucchero brutta
- ¼ taza azucarada granulosa
- 2 ova grande
- 1 spaghetti extracto di vellinu purcu
- 4 bananas midchi è bianchi
- 1/2 cupi chips di chocolatate semi-dulce o agrume
Cumu fà
- Preheat the furnu à 350 ° F. Manteci un bistecitu di cazzu di 9 metri è cilestu.
- In un pappagallo medium, aghjunghjeghja a farina, cacao in powders, baking soda, cannella è u salinu.
- In un grande cuitineu cunghjunghje u mantellu è i zucarini cun un mezcladoru electricu. Venite in u ova unu à u mumentu. Mettite in a vaniglia, è poi alluntanatu in a banana purpi.
- Turn the mixture of flour into the banana mixture in two lots and stir up until just blended. Imbulighjate in chip chocolati finu à ancu distribuze ancu.
- Scacciate u pezzu in u panu, piuvite a cima è affucare da circa 30 à 35 minuti, finu à chì un schelbertu di lignu pò esce sulamente o cun un pocu di chocolatu friddo da i patatti. A cima di u pasticci sughjoglie sensu, ma ferma.
- Cool in a pane nantu à un raffu di filatu di 10 minuti, da turnà a torta di a panella è finisce a cooling, righta, nantu à u raffu di filatu.
Sapete? U bananas sò una bona fonti di vitamina B6 è una bona fonti di manganese, vitamina C, potassiu, fibra di dietetica, potassiu, biotin è copper. U valore di u ghjornu per a fibra hè di 25 grammi per ghjornu, cù questa fibra chì include una mezcheta di fibri dissoluble è insoluble. Una banana mediana cuntene 3.1 grammi di fibra, inclusi 1 gramma di fibra dissoluta. U potassu è u magnesiu in banana ponu aiutà à prutezzione di i cramps musculi in a notte è in i travaglii. I bananas sò ricchi di pectina, una fibra dietetica dissoluta è agente naturali di detoxificanti, grandi per a digestioni. Fibra di banana cuntene prebijotica chì incuraghjenu u crescitu di bacterias sani à l'intestione.
Inoltre, si vulete evitari banane sopra-riunizazione, fate guardà à a temperatura di l'ambientu finu à l'urbe. Evite esse l'espunitura à u calori perchè si avvicinau u prucessu di migliurà. Ùn ponite banane in a frigoristica prima di sò ridu. Questa puderia attruisce un effettu inversu è accende a vostra banana cigliata marrone più veloce. Questu prublema perchè u fretu fessi i muri di cellula per annunzià prematuremente, chì permette a produzzione di melanina, lampendu i banane in tuttu nero. Contra-intuitumente, l'internu di a banana ùn serebbe micca postu chì u fretu impida u prucessu di migliurà di u fruttu.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 339 |
| Fatta Total | 18 g |
| Saturatu Fat | 10 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| U colesterulu | 115 mg |
| Sodiu | 462 mg |
| Carbuidrati | 40 g |
| Fibra Dietetica | 3 g |
| Protein | 6 g |