Chia hè una di i salute più freschi in u pianeta. Sti picculi pezzi aromatiche aghjunghjenu un punch nutrittivo, in particulare quandu si tratta di fibra, proteini è omega-3 fatty acids.
Fun Fact: A listessa crescita chì ghjè ritruvatu in u ghjornu per crecià un Chia Pet sò i stessi sannelli usati in a bona ricetta di l'ubligatori di ristorante bagnu è satuanu.
E chiese sò una base sorpreneur per pudding, perchè ci mangianu cumandu cun u liquid. I so sardini fucilati à dòde volte u so pesu seccu, aggruppendu una misura annuamente cusì in un pudding. Coglii chia pezzu cù latte d'amanduli, latti d'anacardi o latte di coconutse per un puddinge naturale, cremosu è salutare, pudete sapori in parechje manere diversi.
Prima sò avè una variazioni di sta Cinnamone è Data Chia Puddinge di Seed in una cafe à u cantu di a mo casa chì spicializeghja in a culleghja sudamerica. U mo maritu è aghju principiatu u puditu cusì fastidiu di vugliu avemu avutu ordenatu un servu doppiu.
In questa chia pudite di a ricetta particular, e chia sò sbuchjulati cun un latte di l'amanduli senza pruvucatu, u melu, u pasta di vellucciu, u cani di terra, è i metudi Medjool. A canna è a data vera fate sta rica, u gustu di ricchientu di canella è i cori dolci, rimettuli chì venenu inseme in una cumminenza irresistibiliata.
U so fruttu d'amanduli hè cusì tantu Delicious Milk d'ambrata plus, perchè contene cinque volte a quantità di proteina chì "latinu" di amandula regulare. I Medjool sò date u "Re di Datini". Granni, dulce, caldi di a natura di bocca in bocca cun u gustu caramellore. Per un sapori più potente di vaniglia, aghju inveci di vanilla in casu d'estrattura di vainilla.
Dopu frà chilling for a few hours, a chia di munziedimenti assorbiscenu u latti d'amanduli è si trasforma in un pudding bè diliziosu chì hè luminoso è refrescante, ma ancu cù ricetta è di fibra. I dati abbianu ancu più quandu chilled nel pudding.
Pudete cumarè u pudding chiaia cum'è questu, o cima cù baga fresca, cum'è e fragole è aranati per un esse più fresccu. Per aghjunghje cruciallu, aghjunghje l'amandule, nocè, o pistachiosu nantu à u pudendu.
Chì avete bisognu
- 1/4 cup chia seeds
- 1 1/2 tazzi di latte di amanduli
- 1/2 tbsp meli
- 1 tsp
- vanilla paste
- 1/2 tsp ground of canyon
- 6
- Medjool
- datini, pitted e quartered
Cumu fà
- Pettite tutti elementi chì anu micca data in una pruduzzioni di u mitallu. Bacciallu ungiuni beni cumminatu.
- Stir the quarterded dates in a chia seed mixture à u cummentu.
- Cubra è frise à l'oghje, o almenu 4 ore. Merce una o duie volte per sparghje e mane qualità chì pò avè agituutu.
- Divide chia pudding in dui bowls. Cunsigli cù fior di frutti, aranchi e schiazzu di scelta di caserelli, se vulete.
Reminder: Sempre verificate chì i vostri travaglii di travagliu, utensili, cibo è arnesi sò liberi di glutina. Sempre dispunite e leie di prudutti di pruduttu - micca tutti i marchi sò creati indè I pruduttori pudemu cambià a formulazione di u pruduttu senza avvisu. Quandu in dubbitu, ùn puderebbe micca cumprà micca o utilizate un pruduttu prima di cuntattà à u fabricatore per verificà chì u pruduttu hè liberu di gluten.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 186 |
| Fatta Total | 3 g |
| Saturatu Fat | 0 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 141 mg |
| Carbuidrati | 42 g |
| Fibra Dietetica | 5 g |
| Protein | 3 g |