Ùn ci hè nunda crescente di u frescu è frescura, u battee di frutta in una mattina di mare sia. U zuccheru cù un lampu di cocciutu à u gustu hè un gustu frescu afruitate è tropicalu chì vi alegrarà u vostru ghjornu è farà sentate pronta per piglià u ghjornu!
Amu mischianu cù i sfarenti tipi di lettu è frutti. In questu l'aghju coccu u latti da una canna. Hè menu dolciggini è espurtazzu, è hè tipica più prezzu di compra u latte di coccu. I grasi da u latti di coccu sò boni grassani sani sò ancu grandi à mantenete à pienu per tutta a matina! Ma pudete dinò aduprà u latte di coconut du carton. Aduprate circa 1 1/2 tazzi.
Pudete scambià a frambuli per i boli chì vulete. I fragole e blueberries anu travagliatu ancu grandi è gustativi deliciosu cù u latti di coccu. Amassi chì aghjunghjenu una banana ghiacciata per dolcezza è pò sustituisce a tazza di ghiacciu. Mantene un bundle di bananasi cungiusciuti è scurciati in u fugliale, perchè puderebbite fà populari in baccelli in a mattina.
Stu smoothie hè ridiculamente faciule da fà. Hà ingredienti minimu è avete solu bisognu di un liciteur per fà vene! Sapete ancu di induve vene tutti l'ingredienti, è pudete sentenu beni di fà ogni ghjornu, cum'è a mozzia d'orange juilius !
Pudete turnà stu smoothie in un saccu di a proteziosa agghiuncennu una sumeriala di pezza di a proteina di vainilla. Pudete ancu reemplazaru una parte di u latti di coccu cù un iogurte. Questu aghjunghjenu grandi pruiboti, calcium, è una pidata di proteina! U mo maritu amarà ancu eddi sti sacchetti prima di travagliu perchè stanu sempri tutta a matina è pò edilià in u carru. Saria cusì bonu di pudè esse un esercitu à a tavula ma pocu chì succorsu in a nostra casa! Ci sò furtunatu di piglià una buttula di prutezione in a matina, cusì un smoothie hè un trattatu refrescante per ogni busy morning!
Chì avete bisognu
- 1 can di lignu di coco (lumi o normale)
- 1 tazza di raspberries (frozen)
- 1/3 tazza di zucchero (senza pulp works best)
- 1 Cullumulu di u meli
- 1 tazza di ghiacciu (pudete puru aghjunghje un banana fridda)
Cumu fà
- Pone u lettucu di coccu, u zuccaru d'aranciu, u melu, i frambo frambuli, è u ghjacciu in una gran blender. Oghje in altu finu à chì u smoothie hè tutta sulla. Sì avete aduprà un banana cunghjunta invece di u ghjacciu ùn avete bisognu di aghjunghje u meli.
- Split the smoothie trà dui grandi lenti di focu. Aduprate un pani di smoothie chì hè bellu è bellu ghjornu! Garnish with raspberries freschi è servite immediata (in veramente solu gustu boni chì hè sempre friddu)
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 463 |
| Fatta Total | 30 g |
| Saturatu Fat | 26 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 21 mg |
| Carbuidrati | 54 g |
| Fibra Dietetica | 10 g |
| Protein | 5 g |