Imaghjate chì avete un caldo chinu disposte à manghjà in mane dopu, è ùn avete micca delevà un ghjornu! Cù sta combinazione multi-grana, hè faciule! Solu cunghje l'ingredienti prima di vultà in u lettu è svegliate à un tastu savore di u cereali di granellu.
Questa ricetta accade ancu quattru forme di grano dulce cù coccu. Fate liberate di aghjunà quattri cranberries secchi o pasciuti à a misura di zucchero o aghjunghje circa 2 cullizzioni di zuccherinu marroni si vulete un cereale più dulce.
Chì avete bisognu
- 1/4 tazza di triglete craqueru
- 1/4 tazza d'altri cut oat
- 1/4 tazza di coconut, dulce o micca
- 1/4 cup edina perle
- 1/4 tazza di rossu marronu
- 1/4 culletta di a salsa, o à u gustu
- 3 tazzi di acqua
Cumu fà
- Cuanza l'internu di l'inserimentu di crocceria di a coccia lenta.
- Aggiunce u fruttu cracu, l'avena, u coccu, l'orzu di perle, u rossu brùchju, è u salinu à a crock pot.
- Aghjunghje l'acqua è stitche per blend.
- Cubra è cocilu in basso per 7 à 9 ore.
Variations
- Aggiuncenu circa 1/4 tazza di frutte secca à u pappagallo à longu cù i grani.
- Servite cun un guarnitore di fruttu seccu o zucchero cinnamonu .
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 95 |
| Fatta Total | 2 g |
| Saturatu Fat | 1 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 123 mg |
| Carbuidrati | 18 g |
| Fibra Dietetica | 3 g |
| Protein | 2 g |