U foncru, ancu cunnisciutu cun u dulce anisi, hè più cumune di servitori crudu, u solitu finissenu finamente finamente è sburdatu cù un vistitu brillanti cum'è una insalata o crescenu à l'insalati verdi per un pocu di cruciestru extra è di sabore di l'anisi lumi. Suggerimenti stu lampu luminoso suduce a so crescita natura è a cunforma muzzica. Pruvene ancu a so dulcezza in quantu, drasticamenti drammicamente u so gustu di licorice chì hè digià daveru, è dà capelli boni è fogghi caramelizzati. Servite cù carni torriti, puddastru affucatu, guisate o altre vegetale torra .
Avete vede chì ciò chì si trova sottu hè quantu di una tecnica cum'è una ricetta. E quantità ùn sò micca vagi nantu à scopu: cumu avete dumandatu hè esattamente ciò chì hè un lampu di fi l finu è 10. L'unica limiti hè a taglia di u to furnutu è quante ghjente chì deve di manghjà!
Chì avete bisognu
- 1-2 lampi di
- finocchiu
- 1-2 tablespoons olive oil (or coconut oil)
- Salt à gustu
Cumu fà
- Preheat un forno à 375F. Sì avete cuminciatu altre cose, sapemu chì qualchissia in u rigistru di 350F à 425F hè bella, à pena teni un ochji nantu à u fonullu, cum'è l'ase, postu chì u timing variarà.
- Riparà i frondi verdi da u fondu (pudete scaricà quelli o salvà à l'usu com'è una guarnita per l'insibaghja roscata o agghiunci à l'insalata per un gustu d'esparo), è ancu per ogni parte di brunzu o di u fondu lati. Se l'esternu di u focu hè particularmente brùddu o battezu, cumu pò esse speziale à a fine di a stagione di finocchiu, scaricate è scatinate quellu capu fora. Trimate u focu finamente finitu è fiore finamente in latti o muzzucchi. Sì avete finamente fiubuladore, i zucchetti sò savurosu è troppu chop anch'elli è aghjunghje à a munzora, anche si sapemu chì a fonullida più vieja averanu stalkie cù l'intrei bianchi è secchi è u so sapori.
- Pudete u fioufo in un paninaghju o paninaghju o nantu à una pappagallo. Zoccu u ficu è cun l'oliu d'oliu è fracciate cù e so petri. Sprinkle with salt, tene bè cù un pappu o una tapa pattata ajar, è rostu per 20 minuti. Scopre è seguite ristorante finu à quandu l'aranzo hè licurosu è brùduli, circa 20 minuti più. Questu pò piglià più di tempu, dependa da quandu hè frescu l'u foncru.
Servite finarella asciutta o à a temperatura di l'ambienti. Un ultimu drizzle frescu di l'oliu d'oliu ùn hè micca di u locu, è nè ùn hè moltu o dui di pezzu negru novu.
Mix Things Up:
- Aghjunghjite una colazione ore di mantra à a padedda circa 10 minuti prima chì u filu hè fattu; fate mette in a panella è fracce per esposa di u fonullu cù u mantellu friddu per un piacè finali più riccu.
- Toss u fiuile rosticcatu cù un pianu grapante d'arbeji piccati prima di sirviva, u pereppulu, l'incimenu, u silosu è u timore sò tutti scelti boni.
- Faci fruttu agghiuncennu cunei o chuludi di pera sbuccia cù u fondu.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 192 |
| Fatta Total | 14 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 271 mg |
| Carbuidrati | 17 g |
| Fibra Dietetica | 7 g |
| Protein | 3 g |