Sò assai cumprate in a nuzione di amping l'ugguali di prutezione chì mi manghjò - è chì vogliu assicurà chì a me famiglia vi manca. Protein si fa sentinu megliu, dà energia seria. Tutte l'esperimenti stanu sopra in: proteina, bona.
Ma assai di questi esperimenti ricevenu trà 25 à 30 grammi di prutezione in a mattina, prima di a dicina. Um, sì, chì ùn era micca succorsu in a mo casa. Quandu mi campu di travagliu cù a campagna di a Vita di Lerra, avete chì chì a maiò parte di l'Amiricani eranu cadutu chjucu in a quantità di prutuna chì avemu avutu di manghjà da parte di i nostri ghjorni. E questa ridícula di ricerca à a cena, senza spàtazioni nantu à u cursu di u ghjornu, ùn hè micca u megliu modu di sicuru chì u vostru corpu ci tira a più di a prutetta chì i nostri culeculi necessanu. Boo, bussu, ma di manera entratura è faciule.
Prima, quantu vulete manghjà, pour un tazza nutritiva di 8 ose di latti cun ellu, dà dunqua un avianu di 8 grammi à quellu mira. Allora pensate à alcune di i ingredienti chì pacchetta una tappa di a vita di u matinata per andà longu cù questu latti, è fate per sente più più largu.
Aghju fattu alcuni versione di English Muffin Pizzas per manciari è sdighjunu durante qualche tempu, ma avà pensu à cumu per fà ancu più di proteini. Uova! Quelli chì sò più u furmagliu, più u vientu di latti friddi. A cunfluenza prufessiunale? 30 grammi. Boom, cum'è i mo figlioli dicenu, cun un gestu dramàticu chì e persone in i 40 anni ùn anu micca un prughjettu pruvatu d'esecutà.
È questu mio amicu hè un spedinu di prutezione di prutezione chì u vostru midagghiu vi ringraziarà chì sì stà u mio perchè. I mo dui picciotti, è u mo maritu, inghjelà ancu questi.
Vulete guadà qualchissia latte? Perchè nò? Aggiungà a vostra proteina di a matina di latte di leite in Insta / Twitter / FB, indicate chì u latti è a so proteina d'alta qualità sò parte di a vostra #mymorningprotein, è pudete vincite un annu di latte plus un seguitore d'attività per aiutà à ghjunghje i vostri miri di fitness in u 2016. Un maiò vincitore premiarà 8 anni di latti! Assicuratevi di utilizà #MyMorningProtein è #promo per esse aggettivu per vincite. È visitate MilkLife.com/ / morning_protect to see how you can fill up your cup with milk to get closer to your goal of protein tomorrow.
Chì avete bisognu
- 2 Muffins inglese, split
- 4 cullenade marinara o spaghetti
- ½ tazza di furmagliu di mozzarella rasta
- 1 cuppa muretà senza salteatu
- 4 ova grande
- Sal di Kosher è pimentante novu à u gustu
- 2 cullen di teurtti freschi oregano
- 1 tablespoon grated Parmesan
Cumu fà
- Preheat el forno à 400 °. Linna una picerla fettuccine cun lattice d'aluminiu. Piacà à u focu di u muffete inglese à a tavola di baking e toast per abbut 4 minuti, finu à moltu brùchju marrone.
- Spread 1 tablespoon of sauce in ogni muffin half, è sprinkle 2 cullizzioni di furmagliu nantu à ogni quatru. Ritorna i muffins à a panella è torna à u fornu per altri 4 minuti, finu à chì u furmagliu hè fughjatu.
- Intantu u funtu à u mantellu in una grande cascheta nantu à u caldu altu mediu. Cracki in u ova è frittate a to gustu (mi piace di cocchi per quattru 3 minuti, da quì copre u panu per altru 2 chì i cimi fermanu fermu, ma a so firmata hè persa).
- Mandate caccià i muffins anglesi da u fornu, cima ognitantu cù un ovu frittu, stagione di salitu è pepite, da ancu ancu sprinkle about the oregano è u Parmesan. Servite immediata cù un vetru di latti di 8 ouni.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 467 |
| Fatta Total | 24 g |
| Saturatu Fat | 11 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| U colesterulu | 487 mg |
| Sodiu | 770 mg |
| Carbuidrati | 35 g |
| Fibra Dietetica | 3 g |
| Protein | 27 g |