U primu muvimentu di staghjunamentu hà arrivatu ufficialamenti. Questu significa questi frutti dispunibuli seranu dispunibule per un pranziu impromptu è aghjustà pizzazz à i nostri pranziali di cena per un pocu tempu in a prima parte di l'estiu è da volta una volta in a fini di l'estiu à u vaghjimu.
Questa insalata hè una bella incubadore di u gustu di figu à pienu è a fini di l'aghjurnamentu di u summu, in pezzi, torte, cunfine è figgy puddings .
Quandu si compruce i fichi, pruvate è cumprà micca solu s'ellu pensa à manghjà (o deshidratazione) d'alcuni. Scrivite i fichi parmecieddi chì dà a presenza bellu cù u to pulenda. A pelle, arrugata è petite frette, sò perfettamenti fine, ma evitenate micca qualunque fruttu chì hè troppu cunsulatu, chjappà o sullofonu. I fichi sò abbastanza pèrdita, ma pudete tene l'oghje per un o dui ghjorni se si tenenu immubiliate, fate guardà in un pappacciu nantu à u mio pustale (in vista sali) per fà ricerglie è di usà rapidamente.
Chì avete bisognu
- 115 g piatraniu, (circa 3 tazzi bundle, zicchini sgumati è tagliate in buzzelli di muzzuczu)
- 2 cuppa di zucchero di limonu
- 1 rien avocado
- 1 cullizzioni di mari
- 1 caruta (scazzate)
- 1 zucchini zucchinidi picchi (diced)
- 2 tazzi frasi (greens mixte, eccettu di scelta: riendu, arugula, spinach)
- 8 fichi freschi (a vostra varietà favuritu, cut in cuielli)
- 1/4 cup ground lince
Cumu fà
- Rinfria è secca a kale, a zucca, zucchini, foglie è foglie è preparate da secondu a lista di ingredienti.
- Pujene u calcariu in un tastu grande è aghjunghje u zitellu di limonu, l'avocatu è u sali di mare. Utilizare mani nuvole, masaje l'ingredienti finu à chì u calzuni è marchjatatu è u salinu sò stati distribuiti equitabbili.
- Suggerimenti in a zucca e zucchine rasturnata, è aghjunghje i 2 cups mixed leaves verdi. Giacca in i prugne cù i linigne, ancu u resto di l'ingredienti è manghjanu immedtamente.
- Questa insalata facenu un maravigliu aghjuntu à una piccula di strada di a strada di festa o di cena.
| Linji nutrizionale (per sirviziu) | |
|---|---|
| Calorie | 294 |
| Fatta Total | 15 g |
| Saturatu Fat | 2 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| U colesterulu | 0 mg |
| Sodiu | 48 mg |
| Carbuidrati | 41 g |
| Fibra Dietetica | 12 g |
| Protein | 7 g |